Seskap : semi dans mon coin.

Salut mathers.

C'est ambitieux effectivement. Mon objectif officiel c'est finir le marathon dans de bonnes conditions. Après il faut bien fixer des allures pour les sl. Mon as 21 c'était 12km/h si on enl?ve 1km/h ça fait en 3h50 au marathon.
Je sais bien que c'est sur le terrain qu'on peut vérifier si les allures sont tenables, mais il me faut un objectif temps pour pouvoir tenir les 14 semaines de plan. Si c'est trop ambitieux je ralentirai promis.
Le premier défi va être de voir comment j'encaisse les 4 séances.

D'ailleurs si quelqu'un a une réponse à la question de mon post d'aujourd'hui ...

Pour l'enchaînement tu as raison. 2013 première course de VTT, 2014 c'est aussi mon premier km vertical (pas sur que je m'y remette) et 2015 sera mon premier trail, si dieu le veut.

Bon sino j'ai pas remis la main sur ton suivi mathers. Tu le mets a jour?

De façon générale on dit qu'une séance de fractionné doit être suivie d'une séance de footing cool pour l'assimilation.

La sortie longue est une sortie a très forte dominante endurance donc je pense qu'enchainer les 2 séances de pose pas de souci.

De plus si ta sortie VMA a été assez éprouvante tu feras ta SL avec une préfatigue ce qui peut être bien aussi, par contre attention aux bobos

Salut Thomas et bon retour

Ca y est, tu as donc choisi le lieu pour ce premier marathon !
Je vais peut-être poser une question bête mais je la pose quand-même ... c'est Valence en France ou en Espagne ?

Je viens de jeter un oeil sur ton plan et effectivement, tu as 2 semaines (4 et 11) avec VMA suivi de SL/AS21 ou 42
A ta place, en semaine 4, j'inverserais VMA et EF (surtout que ta première séance est de la PPG/PPS). et en semaine 11 pareil car tu enchaines 2 EF avant ta VMA et ta SL
Après, je ne suis pas un pro non plus des plans, ce n'est qu'un avis

Sinon, comme le souligne Sébastien, attention aux bobos car les séances VMA sont exigeantes.

Merci de ton conseil Patrick. Au début je me suis fais la même réflexion, mais en même temps si elle sont dans cet ordre c'est pas par hasard non? Sinon je ferai la vma vendredi et la sl le dimanche. On verra suivant mes possibilités d'emploi su temps.

Bon sinon j'ai vu que tu enchaînes les tuiles ... Il vaut mieux les faire d'un coup comme ça une fois que ça sera fini tu seras tu seras tranquille pendant un bon bout d temps

C'est clair, il doit y avoir une raison pour qu'elles soient placées comme ça

J'espère que tu dis vrai en ce qui me concerne Merci

Et sinon ... c'est quel Valence ?

Celle des paellas.
A ce qu'il paraît c'est un super marathon.