Seskap : semi dans mon coin.

Si c'est des séances de fractionné en cote tu peux les caser quand tu veux, ce sont des séances qui ne laissent pas de "trace" comme le frac court sur le plat.

Pour ce qui est des footing en D+ je t'encourage vraiment à en faire, j'ai repris la course à pied il y a juste un peu plus de 3 mois et courir dans la colline m'a aidé à retrouver un petit peu mon niveau. De plus, quand tu passes sur le plat après ça déroule

C'est plutôt des footings. Mais vu les pentes on monte facilement a 85 % fe FCM voir plus! et les descentes peuvent être assez cassantes. Du coup j'ai un peu peur de flinguer la récupération et d'être en surcharge. Le type de terrain est plutôt trial en fait, la différence c'est que je reste sur des zones avec des montées pas excessivement longues, mais je peux faire des 300 m de d+ en 10km.

Quand je pars de chez moi chaque footing c'est mini 150/200D+ et le plus je le prends sur le retour ^^

Donc pour les sorties comme aujourd'hui je prends la voiture pour aller courir sur la piste cyclable ou c'est plat (80D+/17km).

Après pourquoi ne prends tu pas une préparation un peu plus courte histoire de bien te mettre en jambe avant d'attaquer?

Ça fait deux semaines que je cours plus sérieusement a nouveau déjà. Encore deux semaines sans plane et après je mis mets. Mais sans plan j'ai du mal a être sérieux, du coup je veux m'y mette rapidement. Je pense que 14 semaines c'est pas loin d'être un minimum pour un marathon.

Par curiosité t'habilles ou?

On t'a quitté avec une petite pause CAP pour profiter du VTT et on te retrouve désormais avec un objectif très ambitieux sur marathon pour la fin de saison. Ça va être passionnant à suivre !

Pour l'allure comme tu dis il sera toujours temps d'ajuster en allant même si je pensais plutôt que tu viserais 4h ce qui serait déjà très beau pour une première expérience.

Mine de rien tu enchaines assez vite, ton 1er 10km était en 2013 et ton premier semi en 2014 non ?

seskap écrit:

Par curiosité t'habilles ou?

J'habite à Toulon dans la var