PREPA TRAIL DU VULCAIN

Je pensais que tu faisais plus long sur le Vulcain .

Je viens de faire qqs montées descentes avec un gars qui va faire l'ultra , même si on marche en montant on voit bien qu'on à pas le même rythme mais bon je ne fais pas la course .

Pour l'instant je me contente de faire les montées en marchant et les descentes en courant ( enfin pas trop vite non plus)
J'augmente de 5 montées/ descentes chaque semaine je ne sais pas si cela est suffisant comme exercice afin de moins appréhender les D+ ??
Si tu fais qqs exercices dans ceux-ci ( à l'étang) je suis preneur pour tester

Bonne continuation

Pour mon premier trail 21km me suffiront,j'y vais surtout pour découvrir le D+.

A l'étang,on essaie de se faire des boucles en montée/descente que l'on va faire pendant:
2x8' Semaine 1
2x10' semaine 2
3X8' semaine 3
voir plus longtemps avec une allure plus lente.

Il faut être à l'aise au niveau cardiaque dans les montées et resté bien gainé dans les descentes.

A+ Eric

Merci c'est noté.

Pour l'instant je suis un peu haut en fc 75-80% sur à peine la premiere dizaine et de 80 à 85% sur la deuxiéme

La semaine prochaine j'essaye de maintenir le tout en dessous de 80% voir en dessous de 75%

A+

Ce soir,séance AS21 3X2000m

Échauffement 35' à 5'au kilo

bloc1 2000M en 8'05" R2'
bloc2 2000M en 8'09" R2'
bloc3 2000M en 8'03" R2'

Allure un poil rapide,mais le cardio ne s'emballait pas.Bonne sensation même si je ne me vois pas encore tenir cette allure sur un semi.

Ah oui,4 semaines après le vulcain,je fais le semi marathon de Nuaillé.

Objectif le finir,et si je pouvais me rapprocher des 1H27:

Demain, ef tranquille 45'.

objectif le finir ????

Quelle AS21 Laurent !

le finir ! tu le finiras, dans quel état ca on ne sait pas , en tout cas tu as de l'ambiton 4min/km pour un semi ca commence à parler