Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

Secalex et Max: je pense que je le suis déjà blessé, je ne vais faire qu'aggraver la blessure .....

Aquila: pas besoin de vidéo pour savoir que ma foulée est merdique, je le sens de toute façon quand je cours que tout ça n'est pas naturel .....

Bref gros coup de cafard Capiste aujoud'hui, ça me gonfle, je crois qu'après ce 10 bornes, une grosse coupure sera nécessaire aussi bien physiquement que mentalement, ras le bol de devoir tout surveiller et faire attention à tout, trop de contraintes en ce moment, ouais j'en ai marre de ces bobos à répétition !!!

Mais tu es maso en plus d'être blessé !
Je crois qu'on va pas arriver à te raisonner sur ce coup-là

On va croiser les doigts pour que ça se passe bien et que tu ne trinques pas

Bonne course dimanche alors !

Salut Kévin,

C'était très sympa de te t'apercevoir ce matin. En plus, il fallait un sérieux hasard + chance pour se croiser et que je te reconnaisse avec uniquement la petite photo de ton avatar en tête.

J'espère que ça s'est bien passé pour toi et tu as fini sans bobo. Sensation assez mitigée pour moi et je termine avec un petit doute sur la longueur du parcours et le chronométrage.. ma trace de ce matin est là en principe plus rapide que mon autre course.. mais parcours "trop long" ? #wtf !

A+
Olivier

Salut la compagnie,

Léger doute également sur le parcours, je termine à 10,13 km entre les 2 panneaux...

On va pas chipoter pour quelques mètres mais quand même

Max

Olivier: oui c'est toujours sympa de voir quelqu'un du forum même si ça ne fait pas longtemps que tu viens trainer par ici !! Effectivement le hasard a bien fait les choses (heureusement que j'étais habillé comme sur mon ex avatar !!!). Il faudrait pour l'année prochaine se voir plus longtemps, avec les autres du forum pour une photo souvenir, c'est toujours sympa ce genre de moments !!!

Max: moi aussi, 280 m de plus sur le parcours, ce qui me coût probablement les 45' !!

Sinon pour parler du principal, la course s'est plutôt bien passée, l'objectif des 45' m'a échappé mais comme vous et mes 280 m de plus (je ne dis pas que c'est ça, Garmin n'est peut être pas si précis que ça, mais bon 300 m sur 10 km ça commence à faire dans l'imprécision, 3% ) j'ai des doutes sur l'exactitude de la longueur du circuit, mais bon on ne va pas s'arrêter à ça.

Résultat des courses: 46'25" à la montre, 46'21" au réel, 560 ème / 6556 (je sais c'est nombriliste mais ça me fait zizir ).

La douleur est plutôt restée muette jusqu'au 8ème km où ma hanche a commencé à me dire qu'elle en avait un peu marre, mais j'ai tenu bon. L'échauffement fut relativement expédié, je ne voulais pas me griller avant même d'avoir commencé !! --> moment où un homme m'a interpelé dans une rue perpendiculaire à la rue du départ, c'était Olivier !!

Placé pas très loin de la ligne de départ, j'ai du poireauter 25 minutes, heureusement qu'il faisait bon, chaud, trop chaud même pendant la course, ça c'est un mauvais point, la soif est apparue très rapidement malheureusement vers le 3 - 4 ème km où j'ai eu un moment de doute, puis la machine est bien repartie ensuite.

Le rythme fut assez régulier dans l'ensemble, toujours autour des 4'30"/Km sauf sur 2 km faits en 4'45 et 4'47" d'où mes doutes sur le chrono réel, j'aurais quand même préféré être dans les 45', mais bon c'est comme ça, nettement moins déçu qu'après Sedan - Charleville et ça c'est le positif de cette course !!

Les chiffres:

Distance: 10,280 Km (??)
Durée: 46'21"
Allure: 4'31"/Km
FCmoy: 204 (97%) - FCmax: 211 (100%)

Splits: 4'29" / 4'19" / 4'23" / 4'27" / 4'34" / 4'47" / 4'33" / 4'25" / 4'45" / 4'27" / et puis le reliquat de 280 m en 4'16" ......Les 45' n'étaient pas loin quand même si on reste sur les 10 splits !!!

Autre point important: le cardio n'a jamais été aussi haut !!! 204 bpm en moyenne et 211 bpm au max, il a voulu se faire remarquer aussi lui aujourd'hui !!

Conclusion:

+:

- j'améliore de nouveau ma marque sur 10 bornes avec 1 minute de moins qu'Epernay et 2 minutes de moins que l'année dernière sur le même parcours
- les sensations étaient très bonnes, hormis ce problème de hanche
- j'ai retrouvé le plaisir de courir après Sedan - Charleville
- j'ai un coeur très solide pour carburer à 204 bpm pendant 46 min (ou alors je suis inconscient )
- je pense avoir encore du potentiel pour aller chercher un meilleur chrono (d'ailleurs j'ai toujours cette sensation après chaque course )

-:

- la hanche, le trochanter ou le muscle pyramidal, je ne sais quelle partie de mon corps me fait souffrir, mais là c'est obligatoirement case MEDECIN, je ne plaisante plus avec ça, la course est passée, il est temps que je (re)prenne soin de mon corps, donc les courses de fin d'année sont plus qu'en pointillé, c'est ce qui fait le plus mal ce soir, mais j'en étais conscient en prenant le départ .... .

La course: connect.garmin.com/modern/activity/615717673

Bravo! Je suis ravi de lire à nouveau un peu de bonheur dans ce suivi!

Tes jambes ont bien bossé, ton mental a bien repris le dessus alors que c'était loin d’être gagné, et le résultat est là. Maintenant, passe par la case atelier pour remettre à neuf cette carcasse pleine d'avenir!