Suivi de Pigou86 - Récup

J'avais pas vu.

Bien joué Pierre.

Bonne reprise.

Idem j'avais pas vu non plus et 660m de D+ c'est juste

Merci pour vos messages

Je continue mon petit chemin avec une base à peu près identique à savoir : 1 sortie EF 10km sur route et chemin / 1 sortie EF + côtes en forêt / 1 sortie longue trail avec côtes. Et si j'ai le temps et l'envie, j'y ajoute une sortie EF.

Je me suis trouvé un nouveau terrain de jeu à 15mn de chez moi pour faire mes SL, avec un circuit qui permet de faire quelques côtes boisées. J'y jardine encore un peu (cela ne fait que 3 fois que j'y vais et je découvre les chemins) mais globalement ça me plait.
Je fais ces SL avec mon pote car nous avons décidé de faire le trail de mi-décembre ensemble du début à la fin, cela permet de se caler.
La dernière sortie en date est de samedi avec 19km et 2h28 (encore un peu de jardinage ) et pas loin de 460m de D+.
Les côtes sont sympas visuellement parlant et assez pentues (entre 5 à 10% je pense, parfois un peu plus).

Niveau cardio c'est assez bien passé aussi, malgré un petit emballement en fin de parcours qui est signe de fatigue chez moi. la moyenne de la sortie est à 154bpm (77%) avec des pics à 185 (92%) dans les côtes

C'est un bon terrain d'entrainement car je me sens progresser à ce niveau là et me vois de moins en moins durement attaqué par ces grimpettes.
De plus, cela correspondra à peu près à la topo de notre trail à venir et aux nombreux enchainements de montées-descentes.

C'est aussi l'occasion de se caler niveau ravito. Je suis resté sur de l'eau pour la boisson et suis en train de tester les barres Mulebar version salée pour le ravito solide. C'est plutôt agréable, avec quelques épices. Je ne regrette absolument pas les pâtes de fruit

Jolie sortie ! Le profil est vraiment casse pattes avec cet enchaînement de montées/descentes, typique des trails de plaine !
En tout cas la FC est tout de même très bien contenu malgré les inévitables pic dans les montées.

Pour le ravito c'est marrant, la pâte de fruit c'est un grand classique pourtant ; mais chacun ses préférences

@Hisoka88 : merci pour ton message j'ai été très pâte de fruit mais je me suis rendu compte que sur des sorties à plusieurs ravitos j'arrive à saturation et cela me dégoute. J'ai donc cherché dans le goût salé et j'ai trouvé des barres de chez D4 (Aptonia) et chez Mulebar. Mais cela ne me dérangerai pas de faire un ravito jambon de pays / StNectaire