Suivi de Pigou86 - Récup

Bravo Pierre pour avoir été au bout de ce second marathon, dans la douleur, mais avec un RP à la clé !!
C'est d'autant plus remarquable, si les à-côtés ont été compliqués ces derniers temps

Une prépa tronquée est en grande partie responsable des douleurs je pense, sur un marathon il y a peu de chance que ça passe facilement en pareil cas Si tu t'es alimenté correctement les jours précédents et tout au long de la course, je ne pense pas que ça vienne de là.

En tous cas merci pour ton CR à nouveau joliment illustré et encore bravo pour ta course !!

Bonne récup !

PS: très belle médaille !!

Bravo également Pierre.

Je pense que cela a été très dur pour toi mais tu es allé jusqu'au bout. Bravo encore et soit fier de toi.
Ton CR et photos nous montre bien ton vécu " de l'intérieur".
La ligne d'arrivée a été franchie et tu améliores quand même ton temps. Alors respect mon ami.

Pour info, après mon deuxième marathon 15 jours de repos complet sans CAP après la compétition
et reprise ensuite très progressive EF 30' à EF 45' et pas plus de 2 fois par semaine ........
...... pendant 42 jours toujours après la compétition correspondant au repos physiologique.

Bonne récupération.

Merci !

@Patrick : oui j'ai surveillé mon alimentation en général et particulièrement la semaine précédent le marathon. Pour les ravitos, j'ai pris 1 ou 2 morceaux de banane tous les 5km, j'ai mangé une barre salée au 25km + tuc et une autre barre salée au 35km + tuc etc.
Je pense avoir pris ce qu'il fallait mais peut-être un peu tard pour la première barre salée. Difficile à savoir.
Ce que je sais, c'est que j'ai mis de côté les pâtes de fruit car j'ai été dégouté lors du trail du Limousin, de même que les pâtes d'amande. Lors de mes sorties longues en trail faites cet été, j'avais des figues séchées, amandes et noisettes (et de l'eau), rien de plus. Ah si, sur une des plus longues sorties, j'avais fait un casse-croute noix de jambon/reblochon . JE n'ai pas osé partir pour le marathon juste avec des figues et fruits secs ...
J'avoue que j'ai encore du mal à me fixer des aliments pour les ravitos ... mais j'ai l'impression de plus pencher vers le salé.
Tu as très certainement raison concernant le lien entre douleurs et prépa incomplète. Ce coup-ci j'ai pris cher ... mais je positive en me disant que le fait d'avoir trouvé la force de le finir va aussi m'apporter beaucoup en expérience pour les courses à venir. Je sais un peu à quoi m'attendre si ça tourne mal .

@Philippe : merci beaucoup pour ton message. Et oui, une ligne de franchie et c'est bien là l'essentiel Pour les 42jours de repos, cela va être difficile pour moi car j'ai un petit programme prévu pour la fin d'année que j'ai bien envie d'honorer.

Je vais participer à une course nature avec mon beau-frère dans 1 mois en Alsace (Course des Châteaux à Ottrott 21km) et je me suis inscrit avec un ami à un trail mi-décembre vers Guéret qui m'a l'air fort sympathique et que nous ferons ensemble pour le plaisir de découvrir une région et un joli parcours (-Trail Loup Blanc) cela me laisse 3 mois pour me préparer correctement.

Après le MdP j'avais coupé 5 jours.

Reprise de la CAP le vendredi avec 30' en EF basse en semaine S+1.
3 séances légères en semaine et une SL nature le dimanche S+2.
Reprise normale en S+3.

Oui merci pour ton retour d'expérience. J'avais qqch de similaire en tête. Vais certainement aller faire un tour de VTT cool ou marche ce jour. Je n'ai plus de douleurs depuis hier soir.

Félicitations d'avoir fini ce marathon en plus de battre ton rp , alors que tu étais dans le dur sur 15 km! Et Jolie médaille.

Si le goût t'écoeure tu as jeté un coup d'oeil dans les magasins bio ou les rayons diététiques? On y trouve souvent des produits assez proche des barres de fruits, mais avec un goût beaucoup plus agréable. Après c'est souvent beaucoup plus cher.