Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Félicitation pour ta nouvelle marque sur 10Km

Bravo

Bon dur dur de s'entrainer cette semaine.

Trajet aller galère pour les US, je suis déjà décalqué aors que ce sens est le plus facile.
Ils ont l'air d'avois des tapis de course à l'hotel; je vais essayer de faire 1 ou 2 fois 30' mais je pense que ça va être rapé pour faire de la qualité cette semaine.

Bon comme prévu pas génial cette semaine.
Pas de séance là-bas, 2 décalages horaires en 5 jours et une nourriture bien pourrie.

Su coup une petite demi heure tranquilou vendredi en dormant à moitié et comme un imbécile, j'ai accompagné madame sur un 10km aujourd'hui -> 5 premiers km dans le rythme et j'ai dormi sur la 2ème partie. Comme j'étais sur un rythme semi, je me suis fait le dernier km en 4'20 pour décrasser.

Cette semaine, j'avais prévu une semaine allégée. J'hésite entre faire la semaine qui était prévue la semaine dernière et faire quand même la séance allégée qui inclut un footing et une séance 30-30 avant la sortie longue.
Je verrai en fonction de mon état de forme après la sortie EF mardi.

Salut,
Penses tu faire le trail Gaulois?

Si oui, il faudra que l'on arrive à s'identifier cette fois.

Ouch je m'étais trompé de semaine pour le trail.
Du coup, je pense que je ne vais pas faire... la sortie d'EF que j'avais prévue.

Donc oui nous serons très très probablement là. Et ce sera notre premier trail.
Je pense le courir en endurance avec quelques séances au seuil.
Et je doute que madame soit capable de faire ça donc elle le courra comme elle sait le faire -> à fond. Elle devrait me dégouter encore un peu plus...

Donc je serai toujours en haut bleu avec écrit "Always 1st with 15/21" dessus.
Mais je te filerai mon portable en mp pour qu'on se synchronise.

A dimanche

Ne t’inquiète pas trop car c'est un traillounet

Il y a très peu de dénivelé et presque zéro passage technique (enfin sur le papier).

A dimanche !