ALLURE SORTIE LONGUE PREPARATION MARATHON NICE

Bonjour,
Voilà je prepare le marathon de nice qui aura lieu le 10 nov prochain
plan sur 12 semaines 4 - 5 séances par semaine

les trois dernières sorties longues effectuées entre 1H30 et 1H40
ont été effectué avec -7 8 kms EF 8-10 kms AS42 et 3 kms EF

je voulais savoir si cela est bien ou s'il est préférable de placer les AS42 sous forme
de series .
Je pensais augmenter les kms AS42 au fure et a mesure des SL qui s'allonge jusqu'au 27 octobre

qu'en pensez vous ?

Moi,j'aime bien suivre les plans du site qui m'ont bien réussi.
Et il prévoit des blocs:ex 4000M-3000m-2000m
5000m-4000m-3000m ce que j'ai fait ce matin sur une SL de 2h15.

Mais bon ce n'est que mon avis.
Bonne prépa pour Nice-Cannes.

Bonjour,

Tu fais bien de structurer tes séances de la sorte: échauffement puis travail spécifique puis retour au calme. C'est également comme ceci que je fonctionne
Après si tu veux allonger un peu tes blocs spécifiques, tu peux.

Quel plan suis-tu? une trame?

On se croisera peut-être car je fais le même .


Bonne prépa

@+

Bonjour,

Tu fais bien de structurer tes séances de la sorte: échauffement puis travail spécifique puis retour au calme. C'est également comme ceci que je fonctionne
Après si tu veux allonger un peu tes blocs spécifiques, tu peux.

Quel plan suis-tu? une trame?

On se croisera peut-être car je fais le même .


Bonne prépa

@+

salut book

j'ai pris le plan 12 semaines 4 séances mais je suis passé a 5 séances
hier soir SL 1H50 10kms EF 10kms AS42 (4'30) 2 kms EF

on rentre dans le derniers moi las VMA courte vont s'estomper priorité à
l'allure spécifique donc jusqu'au 27/10 je fais essayer de faire des bornes...

hier jai terminé ma semaine avec au total 60 kms

bonne prépa à toi aussi

Quel est ton objectif ? l'as tu dèjà fait ?

Salut JAYCE13310,

Non cela sera mon 1er Nice/Cannes et selon les dires, c'est Top . Le Var, quoi

L'objectif chronométrique n'est pas encore totalement défini mais je suis dans tes eaux entre 3h15'/3h10'. Les séances spécifiques m'en diront un peu plus avec l'avancement du plan .

Mais pour l'instant tout roule, pourvu que ça dure .

@+