Suivi Triyan74 : Tour du Canton de Genève

triyan74 écrit:

Non, pas de natation pour ne pas ramollir les muscles

J'ai déjà lu ça, sur le forum trionline je crois mais je n'ai pas réussi à trouver la raison physiologique ???
J'ai été nager la veille d'un 16km , je trouvais mes muscles un peu endormi ....
Du coup dans le doute j'exclus la natation la veille d'une course mais je conserve une séance en début de semaine.

Sinon je te souhaite d'avance un bon semi !

Finalement, tu pars sur quelle allure ? 4' au kilo ou un peu moins ?

Quoiqu'il en soit, bonne course !

Dernière séance hier : 10*30/30....plutot bien passé. Je n'ai pas trop forcé non plus.

Juste ce matin, j'avais mal partout.
Comme je commence à me connaître, c'est signe que ce weekend il y une COURSE

Avant le 10km que je n'avais pas préparé, j'avais déja mal ...aux dents. Et le jour de la course, plus rien!!!
Là c'est un tendon d'achille qui siffle. Par précaution, j'ai fait une séance de compex hier et j'en referai une ce soir avec glaçage.
Pour le reste, c'est repos jusqu'à samedi. Je ferais surement 20' de footign la veille.


@Hadrien35 : oui dimanche matin, de bonne heure et de bonne humeur. La météo s'annonce....bizarre et un peu fraiche mais je préfère ça à la chaleur.

@Taek78run : je ne connais pas trop la raison physiologique mais à chaque fois que j'ai arrêté de nager la semaine de la course, ça m'a plutot bien réussi, donc je continue. C'est un peu une superstition

@Kodama : j'ai repéré le début du parcours et les 8 premiers km comportent quelques montées et des faux plats montant. Pour l'allure, comme je vise 1h27 (ok j'avoue 1h26'59), je pars sur 4'07 jusqu'au 10km.

Après il y a une descente qui devrait me permettre de reprendre mon souffle et de tenir jusqu'au 17/18em ou il y a une dernière montée.
Et à partir de là , les jambes n'auront plus leur mot à dire. La tête prendra le relais jusqu'à l'arrivée.
En général, j'ai vraiment une sale tête sur les photos d'arrivées

tout pareil que toi

la semaine pré course j avais d'un de douleurs partout....
mollets , sous le talon, ischios, chevillés, adducteurs ....
a 2 h de la course encore un point au mollet, pendant les 15 premières minutes de course aussi et ensuite plus rien du tout


ça sent bon pour toi:)
je te souhaites le meilleur pour cette course

Merci Rhum....en espérant une grosse deuxième partie de course comme toi la semaine derniére


Genre 41' sur le premier 10km et 40'58 sur le deuxième
Et je finis comme je peux le dernier km

je te souhaites une deuxième partie en boulet de canon , c est top pour le moral.

tiens puisque l on doit être voisin, ou t entraines tu ?
je suis tenté par une prochaine édition du semi de geneve. pourquoi as tu choisi geneve plutôt qu Annecy?