S'équiper pour la course à pied

Suivi Triyan74 : Tour du Canton de Genève

Réponse de lili_java sur le sujet Re: Suivi Triyan74 : Semi de Genève,comme à la maison

Posted il y a 10 ans 8 mois #299717
Praz de lys, jamais été ;)
Movement ? Chouette ces skis ;) je connaissais pas !
Tiens c est recup cette semaine ? :D
Bonne fin de semaine !
par lili_java

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Réponse de triyan74 sur le sujet Re: Suivi Triyan74 : Semi de Genève,comme à la maison

Posted il y a 10 ans 8 mois #299811
Et oui, petit repos.....mais surtout pas internet donc je ne peux pas charger mes séances depuis garmin.

Ce midi c'est VMA 2*(4* [300-200])....ouille , ouille,ouille.

Et surement aussi du vélo ce weekend (c'est bon , la pollution s'arrête à la douane....en Suisse ça va aller ;) )
On m'a aussi proposé un 10km dimanche. Mais ça risque d'être un peu tôt pour se genre d'effort.
par triyan74

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Réponse de triyan74 sur le sujet Re: Suivi Triyan74 : Semi de Genève,comme à la maison

Posted il y a 10 ans 8 mois #300957
Bon chose promise, chose due. J'ai pu ressortir le vélo.
Alors forcement, ça fatigue un peu quand on a plus l'habitude.


- Dimanche (16/03), c'était séance "l'oréal" : 3 en 1 :P

L'idée c'était de sortir le vélo, faire mes 2*10' en cap et accessoirement faire un enchainement (toujours bon pour le triathlon).

Me voila parti pour 1h30 d'echauffement en vélo (équivalent plus ou moins à 45'/50' à pied).
Au final, 44km et 1h34...et une gentille petite bise pour me rafraichir :S

Echauffement en vélo

Je pose le vélo, je fais 2km histoire de passer les jambes en mode running et j'attaque mes 2 fractions de 10'.
Au final ,ça passe super bien :
10'/2.37km/FC Moyenne 156
10'/2.41km /FC Moyenne 158

Par contre un peu trop concentré sur mon allure et le cardio, j'en ai un peu oublié la distance.
Je finis avec 47' et 10km. Un peu plus que les 1h20 du plan en combinant le vélo + la cap.

enchainement 2*10' (enfin 10km) en cap



- Lundi (17/03) : beau soleil, pas trop chaud. J'en profite pour sortir le short et le t-shirt le midi.

Petite sortie entre collègues, orientée récup parce que les quadris tirent un peu de la reprise du vélo.
8km vraiment tranquille.

Le soir, j'en profite pour achever le haut du corps avec une séance de 3,2km de natation.
J'avoue que je suis "resté dans les pieds" toute la séance (en gros j'ai profité de l'aspiration un peu comme en vélo).

- Mardi : repooooooooooos

- Mercredi (19/03/) : gros dilemme.
Beaucoup de boulot, peu de sommeil et donc de la fatigue...et au programme une séance de 2*4*500m :blush: :blush:
Je me dis que je peux repousser à demain ou tenter. Je vous laisse deviner.

Juste un indice : cet après midi, j'ai mal aux jambes. :laugh: :laugh:
par triyan74

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Réponse de lili_java sur le sujet Re: Suivi Triyan74 : Semi de Genève,comme à la maison

Posted il y a 10 ans 8 mois #300969
Encore une semaine de fou ! Ca y est au taquet ! Allez recupère bien ! Et apres cette vma, c est quoi ?
par lili_java

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Réponse de triyan74 sur le sujet Re: Suivi Triyan74 : Semi de Genève,comme à la maison

Posted il y a 10 ans 8 mois #301043
Après cette séance VMA, ça sera soirée pour socialiser avec mes amis/es jeudi soir :P :P :P

La vrai vie en somme.
par triyan74

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Suivi Triyan74 : Semi de Genève,comme à la maison

Posted il y a 10 ans 8 mois #301057
triyan74 écrit:

Après cette séance VMA, ça sera soirée pour socialiser avec mes amis/es jeudi soir :P :P :P

La vrai vie en somme.

c'est clair :lol: , tes amis tri- athlète du club lol.
par taek78run

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