Le suivi du Canard - MARATHONIEN...une fin?non :)

Je ne sais pas trop ce qu'il replace ni comment, mais ce que je sais c'est qu'après je n'ai plus de douleurs jusqu'à la prochaine

Ben écoute, demande-lui la prochaine fois, ça pourrait servir on ne sait jamais

Ca va un peu mieux aujourd'hui ?

Bon 10j après où j'en suis... pas très loin.
La semaine dernière je n'ai rien fait hormis une sortie EF45' samedi après midi et cette semaine j'ai fait une petite sortie active hier de type AS10 2x10' R=2' avec une AS10 de test en 4'30.
Je pense que c'est très ambitieux comme allure, donc pour la course de dimanche en fonction du terrain je viserai plus du 4'35"/km 4'40"/km.

Par contre, la cheville est encore douloureuse, mais hélas j'ai l'habitude, donc dimanche pour ne pas prendre de risque je pense que je vais la strapper légèrement pour éviter les risques de la tordre à nouveau.

J'aime pas le mode hibernation qui fait que je n'ai pas forcément envie de sortir m’entraîner. J'ai demandé un vélo d'intérieur au papa no¨l mais il a pas l'air très réceptif à un gros machin qui traine dans la maison

On va rester positif si tes dernières séances se sont bien passées

Cela dit, j'espère que ça se passera bien dimanche ! ... et aussi que tu arriveras à convaincre papa noël


Bonne course dimanche !

Bon je suis abandonné par mes 2 collègues, il faut donc que j'arrivez à me motiver tout seul... Ca dépendra de ce soir.

J'aimerais franchir la barre des 45' sur 10km mais ça me parait être inatteignable 4'30/km pendant 10km.

Un petit canard bien ambitieux.....
Yesss
Ne réfléchis pas, fait comme tu le sens, mets tes ailes, et envole toi....
Bonne course !