Thierrys-marathon de Lyon c'est fait !

Je suis impressionnée par ce que tu as vécu!!
Merci pour ton CR!!
Si tu le relis régulièrement, tu te rendras compte qu'avec des p'tites fautes par ci par là, cela a causé la non-réussite de ce marathon et donc forcément la prochaine fois, tu feras mieux

Attention en effet, à ne pas trop boire d'eau non plus car alors cela vide les réserves en minéraux de ton organisme!

Quand j'ai vu les conditions météos du dimanche, j'ai eu une grosse pensée pour les coureurs strasbourgeois qui affrontait la distance.

Bravo d'avoir fini, tu peux être fier de toi !
Le chrono n'est pas au rendez-vous sur cette course, mais il le sera à une prochaine !

Nocnoc écrit:

thierrys écrit:

Je passe les 10 km en 51' (new record !), le semi en 1h50 (new record !),

Ca, c'est pas trop normal...
Ca peux vouloir dire 2 choses:
1-t'es nettement au dessus de tes pompes
2-t'as pas des références valides sur 10k et semi. Autrement dit, t'as pas fait assez de semi et de 10 avant d'attaquer le marathon. Tu'aurais pas un peu mis la charrue devant les boeufs? .

Effectivement, je ne courre pas depuis assez longtemps pour être performant sur cette distance, je n'ai commencé que début janvier. Cette année j'ai fait 2 semi et les 10 miles de Bern.
Je vais continuer à bosser et on verra bien pour le prochain ! Je relirai aussi à ce moment là ton mail car il y a plein de pistes pour éviter de renouveller ces erreurs.

Cohiba67 écrit:

Mais bon, tout ça c'est passé maintenant...et dans le fond c'était génial...En passant la ligne, j'ai dit à mon compagne "c'est le deuxième marathon, mais c'est aussi le dernier!". (Il faut dire que depuis plus de deux mois elle doit aussi gérer tous les aléas liés à ma prépa: alimentation, indisponibilité etc...). Mais ce matin, je me dis "bon, qu'est-ce qui a cloché?"...Je pense que cette question est un préalable à "bon, comment m'améliorer?", et inéluctablement viendra la question de "bon...est-ce que j'en refais un?" .

Moi je dis que ça c'est une bonne démarche Bon on s'inscrit quand ?

thierrys écrit:

Bon on s'inscrit quand ? [/quote]

Moui euh...bon...on va dire que je me laisse encore un peu de temps pour la prochaine inscription à un marathon (Après c'est sûr que si un de mes beaufs me titille pour en faire un ensemble...faut voir...haha)

Plus sérieusement, je pense suivre les conseils de Nocnoc. Le 10km est une distance que je pratique très régulièrement en "loisir" et pour laquelle j'ai de bonnes sensations en général. De même, je fais une SL "semi" assez régulièrement pour mon niveau de limace et je suis aussi assez à l'aise sur cette distance. J'ai constaté lors de ma dernière prépa que je parvenais à faire mes semis en accélérant sur la deuxième moitié ("négative split" ?), ce qui présage d'une marge de progression...Aussi vais-je avant tout me concentrer sur une amélioration de cette distance avant de vouloir m'exploser à nouveau sur un marathon .

Je tire d'ores et déjà quelques enseignements et axes d'amélioration complémentaires de ma "sortie" d'hier:

- Gérer l'alimentation sur le long terme. Me serrer la ceinture sur 10 semaines était une sacrée bêtise: trop de perte de poids, trop vite. Manger plus équilibré, au quotidien.
- Par extension, stabiliser le poids. Arrêter de fumer, ça fait grossir, si, si. Je suis passé en 1 an de 86 à 104 kg...(Bon, j'ai été immobilisé 2 mois sur canapé pour grosse blessure...ça joue aussi). J'ai entamé ma prépa à presque 100. J'étais hier à 88..Faire le yoyo serait une belle connerie désormais...Va falloir faire du "bon" muscle...
- Par extension, les abdos. Avec le recul, ce qui change avec mes sorties d'il y a encore deux ans, c'est que je faisais alors beaucoup d'abdos. J'en ai depuis développé un unique, à base de Kro et de Nutella...Je pense que dans une moindre mesure, ça joue...
- Bosser davantage l'EF. Quand j'ai commencé la CAP, je croyais bêtement que le principe était: courir le plus vite possible, le plus longtemps possible. Je pense que deux ou trois ans sur ce principe expliquent ma régression...(j'ai découvert le principe d'EF il y a...11 semaines...j'ai honte...non mais vraiment...vous pouvez me montrer du doigt avec des regards réprobateurs..)
- Trouver un truc pour gérer mon angoisse des soucis gastriques...Allez comprendre, c'est MA bête noire...Il m'arrivait sur certaines sorties de me retrouver avec des maux de ventre (pour ne pas dire autre chose) et du coup j'en ai développé une réelle crainte sur ce genre d’événements...C'est sûrement très "c..", mais voilà, ça me bride à mort. Hier j'ai attendu le 12ème pour me dire que mon estomac avait l'air de tenir le coup...Avant ce genre de certitude, je n'ose pas accélérer...et ça me pénalise je pense...Je vais entamer une série de tests sur le long terme...(Me demande si les abdos ne vont pas m'aider sur ce point...)
- Par extension, gérer mon stress. Le stress, c'est MOI. Encore plus depuis que je ne fume plus, que je picole moins et que je suis papa. (Même si ma petite est adorable et ma compagne géniale . Hier j'aurais pu "casser des noix entre mes fesses" tellement j'étais tendu....
- Accepter l'idée que j'ai des prédispositions physiques de limace: 193 cm pour un poids de forme de 85 kg, faut avouer que c'est pas top et que je ne serai jamais un gros bourrin de marathonien. (Mais ça, je m'en fiche un peu...)
- M'astreindre à une prépa de long terme, définir un bon plan, suivi scrupuleusement.
- M'objectiver sur du semi avant tout.

Voilà voilà...
Oui bon, j'avoue, hier je disais "plus jamais, c'est trop violent pour un organisme, laissez moi mourir, je suis qu'une m.... etc...".
Il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis

En lisant vos CR, j'ai encore plus d'admiration pour vous !

Cette capacité à aller au bout de vous-mêmes et à puiser l'énergie nécessaires pour franchir la ligne d'arrivée me laisse sans voix. BRAVO !

Ce qui est bien et ce qui est souvent le cas, ce que à peine fini, on a qu'une envie, d'en refaire un autre (en tous cas, c'est ce qu'on peut lire très souvent)

@Thierry: pour le côté alimentation et hydration, ce n'est pas à J-6 qu'il faut plus boire et manger des pâtes mais régulièrement tout au long du plan (sans pour autant ne faire que ça bien évidemment)
Et pour le choix de l'eau, perso je bois de l'eau en bouteille (Vittel principalement mais également Contrex, Badoit et St-Yorre ... (pub terminée ))
Pour ta gourde au départ, tu aurais dû la remplir avant ton départ chez toi, ça aurait été plus prudent

Le meneur d'allure n'était visiblement pas au point pour un objectif de 3h45 ... tu as bien fait de ralentir
Je pense que l'origine de tes premières crampes peuvent venir des accoups que tu as effectués en début de course pour rattraper le meneur, puis le laisser filer puis revenir pour garder une allure plus élevée que celle prévue initialement ... donc tu as déjà du bien puiser dans tes réserves à mi-parcours. T'es-tu bien alimenté à tous les ravitos jusque là ?

Franchement, quel courage et quel calvaire tes 2 derniers km !!! Tu n'as que plus de mérite de ne pas avoir lâché l'affaire !

Une nouvelle fois, un grand Bravo à toi pour avoir été au bout de cette aventure, nul doute qu'elle va t'aider à mieux préparer le prochain marathon, qui, j'en suis sur, te permettra de réaliser ton objectif

@cohiba67: tu avais suivi une prépa ? (ouvre peut-être ton suivi, histoire qu'on ne mélange pas et qu'on ne s'y perd pas dans les différentes réponses données )
Ta perte de poids a effectivement été bcp trop rapide je pense. Dommage également que tu stresses en course, il n'y a vraiment pas de quoi, ce n'est que du plaisir !! Une nouvelle fois, comme Thierry, Bravo à toi pour avoir bouclé ce marathon ... le second mais pas le dernier non plus

Franchement, c'est fort de café d'arriver à se vautrer une seconde fois sur les ravitos côté organisation ... bravo à la générosité des spectateurs !!
Un bon point pour l'organisation ... faire partir l'Ekiden avant le marathon (ça évite de se poser des questions quand des participants à l'Ekiden nous doublent à des allures invraisemblables )