Thierrys-marathon de Lyon c'est fait !

thierrys écrit:

Avant dernière sortie du plan ce midi, pour un footing EF de 50'

Au total 8,49 km, 52'12, allure moyenne 6'08, FC moyenne 146 (76%)
Les ratios sont pas terribles, mais c'est souvent comme ça les midis et ces temps-ci avec la pluie qui est tombée je cours sur de la boue par endroits donc pas top top

Aller, plus que 5 jours à attendre !

Oublie les ratios, le boulot est fait. La derniere semaine je n'ai meme pas couru avec mon cardio pour éviter de me stresser pour rien

ladymary écrit:

Un p'tit coucou par ici pour soutenir thierrys!
Je découvre ton suivi, d'après les derniers messages, tu as pu suivre ton plan sans encombre, donc j'espère que tu réussiras ton marathon!!

Merci pour le soutien ça motive à fond !

@ Air1 : bonne idée de ne pas prendre le cardio, c'est ce que je ferai pour ma prochaine (et dernière) séance

Tout à fait la dernière semaine doit être cool.

Tout est fait. Tu ne vas pas augmenter ta VMA ni ton endurance.

Cours 2/3 fois, durée decrescendo.

Perso par rapport aux 3 sorties proposées sur le plan de ce site magnifique, j'ai raccourci de 10'.

Salut Thierry,

les voyants sont au vert et le moral gonflé à bloc .... que du bon pour dimanche !!

Encore une dernière sortie plaisir avant que l'impatience d'en découdre ne monte crescendo
... et s'il fera réellement 10° dimanche, c'est parfait pour courir !!!

Les sub 4h sont à ta portée, n'en doute pas !

Bonne fin de prépa

Et voilà, ma dernière sortie du plan s'est déroulée ce midi, 7km pour 40', allure moyenne 5'44.

Le plan est fini, maintenant place à la course !!!!
Côté météo, dimanche matin des averses sont annoncées avec une t° de 15° pour les mini.

voila enfin le moment t'en attendu, place au marathon, en te souhaitant le meilleur et coté température c'est l’idéale