Indiablo : Après TCO, on passe à la suite !

Hello tout le monde,

Je ne vais pas trop revenir sur ces dernières semaines de préparation car avec les aléas du boulot, la prépa a été très hachuré. Mais à quelques jours du Trail hivernal du Sancy, on commence à y penses, à réfléchir sur nos sensations, est ce que l'on est prêt, ect......

Et bien moi aujourd'hui, je me dit que j'y vais pour prendre du plaisir avant tout sans objectif particulier.

Sinon sur la prépa, juste quelques footing depuis la rentré, accompagné du cadeau du père noel, une Garmin 310 XT

Donc bilan de la semaine dernière :
- 3 sorties de courses à pied
- 2 sorties natation

Bilan course à pied :

- 9.2 km / 46min21s / 5m02/km
- 9.48 km / 43min46s / 4min37/km
- 10.47 km / 51min46s / 4min57/km

Bilan natation :

- 1.5 km / 38min14s / 2min30/100m
- 500 m / 21m10s / 4min17/100m (séance détente avec madame)

Cette semaine, on va être souple, 3 séances de natation et 2 footings avant Sancy ce dimanche

C'est chiant quand il devient impossible de caser ses séances...
Mais tu sera chaud pour ce week-end!

Et si tu vise le plaisir avant tout, sur une distance que tu connais déjà,
l'objectif est très atteignable!

RDV lundi pour le CR?
Bonne semaine alors, et bonne chance pour ce week-end!

Oui, rendez-vous lundi pour le CR, j'ai une semaine de congé bien mérité la semaine prochaine comme cette semaine d'ailleurs

fais toi plaisir, j'ai vu la vidéo de l'année dernière sous la neige ca à l'air super comme trail

Hello tout le monde,

On approche, on approche, J - 2 avant le Trail Hivernal Du Sancy !!!!

Mais avant ça, bilan de cette dernière semaine de préparation qui a été multisport : natation + course à pied

Lundi :

Une semaine qui commence par une séance de natation à la fois pour me détendre mais également pour reprendre sérieusement la natation, et améliorer mes capacité respiratoire.

Ponctué de quelques longueurs de crawl, je m'aperçois que je manque de souffle pour pouvoir les enchaîner. Du coup, j'en ai fait qu'une de temps en temps. Le reste de la séance se fait à la brasse.

Distance : 1.5 km
Temps : 39 min 07 sec
Allure : 2:37min/100m

Mardi :

C'est partie pour une séance footing, histoire de se dégourdir les jambes, rien de bien spécial dans la préparation cette semaine, on ne force pas, ce n'est pas cette semaine que l'on va tout changer.

Distance : 9.78 km
Temps : 46 min 54 sec
Allure : 4:48min/km

Mercredi :

On est le milieu de semaine et c'est repartie pour une séance de natation, où j'ai réussi faire des séries de 2 longueurs crawl à la suite, et ça 4 fois sur la séance, le reste toujours à la brasse.

Distance : 1.5 km
Temps : 38 min 18 sec
Allure : 2:33min/100m

Jeudi :

Et voilà, dernière séance d'entraînement avec le club cette fois, puis repos ensuite jusque dimanche matin et le fameux trail. Le but de la séance était de faire un footing de 45 minutes ainsi que quelques accélérations en nocturne avec un peu de boue sur le parcours.

Distance : 7.57 km
Temps : 44 min 23 sec
Allure : 5:52min/km


Et voilà, la semaine est fini, la prépa est fini est également.

Rendez-vous dimanche au Sancy et lundi pour le CR

Grosse semaine tout de même!
Bon courage pour ce week-end!
Vivement lundi!