Hadrien > Meilleurs voeux!

Cool pr ton test ! Jolie vma !

mais vous êtes tous des fusées! avec une vma de 15

Merci à tous les 2!

Attention, la VMA est à remettre en contexte!

Avec une VMA de 15.25, je suis sensé passer :
- SUB47' aux 10km, contre tout juste sous les 50' (et vraiment à fond) aujourd'hui
- SUB1'45'' au semi, contre plus de 2h (course mal gérée) aujourd'hui

Donc je confirme avec ce test ce que je savais déjà :
Je suis explosif, il me reste à acquérir plus d'endurance avec des séancesd'EF et à AS et FC données!
Il reste du boulot, beaucoup de boulot!

C'est pas mal une petite VMA de 15, en plus tu sais ce qu'il te reste à travailler pour devenir plus performant et si en plus tu n'as plus de gènes due à des blessures, c'est parfait ! La semaine commence bien !


De mon côté, grâce à toi, je n'ai pas besoin de faire de test de VMA pour connaitre la mienne
En effet, je suis pas loin des 47' au 10km et je vise 1h44 au semi, du coup j'en déduis que j'ai une VMA autour de 15,25 !
(bon OK c'est un peu absurde comme raisonnement mais ça m'arrange plutôt bien ).

Hisoka88 écrit:

C'est pas mal une petite VMA de 15, en plus tu sais ce qu'il te reste à travailler pour devenir plus performant et si en plus tu n'as plus de gènes due à des blessures, c'est parfait ! La semaine commence bien !

Tout à fait!
Déjà le résultat est top, et maintenant je vais axer ma prépa hivernale autour de cette résistance et endurance
Y'a plus qu'à !
ça m'a bien remotivé pour ma grosse SL de 2h de ce week-end, qui devrait se faire en partie à la frontale, une première

Hisoka88 écrit:

pas loin des 47' au 10km et je vise 1h44 au semi!

Soit tu es pile dedans, soit tu es encore mieux et toi aussi tu manques de résistance
Sans rire, en effet tu es a minima à 15.25.
Je n'avais jamais fait de test VMA avant, sauf au collège...
Mais ça remotive et donne une bonne base de travail d'un point de vue allure, car au final je ne savais pas si j'allais trop/pas assez vite sur mes fractions courtes lors de mes précédentes prépa...

Bref, bonheur, ça fait du bien!

Hadrien35 écrit:

Maintenant je sais que je vais axer ma prépa hivernale autour de cette résistance et endurance

Au passage, je suis preneur de tout conseil sur ce point!

Suite à la course des Flambeaux, je pense courir pas mal cet hiver pour préparer les 30km de l'Ecotrail.
Je ferai ma coupure annuelle juste après l'ecotrail (donc en avril) car j'ai un mariage à organiser pour Juin, ça tombe plutôt bien

Sur quelle programmation pensez-vous que je peux partir dans ce cas?
J'ai en gros comme programmation :
? 1 semaine de repos post-course des flambeaux, mi-novembre
?5 semaines de développement endurance et résistance longue, et là c'est le flou point de vue programmation
?1 semaine de light
?début du plan des 30km Ecotrail

Des idées / conseils / plans-cadeau-déjà-tout-prêt?