Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonjour à tous,

En effet ça approche, mais là je découvre que je suis dévenu allergique aux pollens. Du coup je me retrouve à renifler et tousser. Ce qui n'aide pas pour être en forme.

@Pigou86 : Merci, avec cette prépa, je suis content, j'ai découvert les SL de plus d'1h30.

@Rhum : Si je te disais que ce matin, mes genous couinaient un peu

@Secalex : en effet, les jambes sont passées en automatique AS42. verdict bientôt

@Dule66 : Merci Odile, en effet bientôt mon tour j'ai hate de souffrir

@Patrick57 : Ouaip, ça tourne pas mal, le compte à rebours est presque lancé

@Taek78run : Jérôme, j'aime quand tu me donnes des petits noms

Bon ce matin, c'était une séance EF 45', histoire de décrasser les jambes. Pas facile avec le nez en trompette, et la gorge qui gratte, mais on se soigne.

Le rythme était pas trop mal, ça a fini par se déverrouiller tranquillement

Voici la séance :

Distance : 6.05 km
Durée : 00:49:15
FC Maxi : 143 (75%)
FC Moy : 134 (70%)
Dénivelé : + 76 m

Allure moyenne : 8'08"/km soit 7.37 km/h

Tour 1 - 1.00km : 08:43 (FC Moy 126, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 08:11 (FC Moy 134, Max 138)
Tour 3 - 1.00 : 08:10 (FC Moy 137, Max 141)
Tour 4 - 1.00 : 07:55 (FC Moy 136, Max 139)
Tour 5 - 1.00 : 07:53 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 6 - 1.00 : 07:53 (FC Moy 137, Max 142)
Tour 7 - 48m : 00:26 (9'18", FC Moy 136, Max 137)

Allure moins rapide que ces derniers jours, mais on fera avec. Vivement jeudi soir pour les vacances.

Bonne journée à tous.

Pour les pollens, il y a des antihistaminiques.

C'est normalement assez efficace et tu peux en avoir en vente libre.

Bonjour à tous,

@Secalex : Merci Alex, pour les antihistaminiques, je suis au courant depuis longtemps, parce que madame est allergique depuis des années. Mais j'ai commencé à en prendre, et ça aide. Je respire mieux

D'ailleurs ce matin, la séance s'est super bien passée. Je devais faire 40' d'AS42. Donc avec l'échauffement et le retour au calme, ça m'a fait une bonne sortie. J'avais d'ailleurs mis une armure Jaune ce matin, avec mon kiprun night : style Iron Man Jaune Fluo

Allez la séance, parce qu'après faut que j'aille en réunion.

Distance : 10.38 km
Durée : 01:08:52
FC Maxi : 175 (92%)
FC Moy : 147 (77%)
Dénivelé : + 70 m

Allure moyenne : 6'38"/km soit 9.04 km/h

Tour 1 - 2.03km : 16:26 (8'05", FC Moy 131, Max 142) : Echauffement un peu écourté par rapport à d'habitude, mais j'étais bien, et je me suis dit que le jour du marathon, j'aurais encore moins de temps pour m'échauffer

Tour 2 - 6.64 : 40:00 (6'01", FC Moy 156, Max 175) : Et c'est partit pour 40' de pur plaisir, une fois le rythme calé, je m'y suis tenu facilement, malgré le dénivelé rencontré par moment, encore une petite anecdote avec un monsieur qui marchait tranquille dans la nuit en regardant son smartphone, et qui a été surpris de me voir arriver : "Eh mais monsieur vous faites quoi ? ", "Ben je fais mon footing matinale avant d'aller bosser", "ah bah c'est bien, bon courage, moi j'y vais". Sympa le gars, et hop je continue ma route, jusqu'a finir les 40' qui sont finalement passées vites.

Tour 3 - 25m : 00:10 (6'40", FC Moy 156, Max 158)
Tour 4 - 1.68km : 12:15 (7'16", FC Moy 144, Max 155)
Retour au calme, sans encombre, je baisse le rythme, tout va bien et je me sens bien.

Maintenant, prochaine sortie : petite SL d'1h20 en EF, puis deux petites séances d'EF que j'avancerais surement d'un jour, sachant que le marathon sera Vendredi 1er Mai

Mais pour être au top, je suis en congé ce soir, because journée au futuroscope demain, puis après des grasses mats tous les jours.
Y aura surement un peu de VTT mais en douceur.

Bonne journée à tous.

Bonjour

J'y serais aussi, peut être que l'on se verra sur le parcours, bon courage. Bientôt le verdict pour moi aussi .

Martin

Ça s'annonce bien je vois.

Reste une SL est du jus la semaine prochaine.

Martin77 écrit:

Bonjour

J'y serais aussi, peut être que l'on se verra sur le parcours, bon courage. Bientôt le verdict pour moi aussi .

Martin

Bonjour Martin,

Je vois que tu es nouveau, va falloir en dire plus, parce qu'on sera quand même autour de 3000 ce jour là