Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

il faudrait que je me penches aussi sur la question de la nutrition parce que c'est un beau bazar de mon côté !!

jolie séance. Vivement la SL

Ah je vois que ça intéresse

@secalex : Merci Alex, en fait ce fut assez simple.

@Kodama : En fait, c'est ma femme qui voulait perdre du poids, et j'avais vu dans le cabinet médical de mon médecin du sport, qu'il y avait une nutritionniste. Et les patientes qui en sortaient avaient l'air d'être bien. Du coup quand elle y est passée, à la seconde séance, elle lui a demandé si elle pouvait m'aider pour la prépa marathon. Et du coup j'ai pris rendez vous.

On a fait un premier mois, première phase, et voyant que je perdais de la masse musculaire, on a adapté le régime. Du coup j'y suis retourné mardi soir, et j'avais repris de la masse musculaire et bien perdu de la masse graisseuse. Et un bon tour de taille aussi -8,5 cm Maintenant je suis en phase de stabilisation et je n'ai plus besoin de la consulter.

@Maclad : William, tu peux ça rapporte gros

Yep, je trouve ça vraiment intéressant !
Surtout qu'en plus ça marche pour toi donc c'est top !!

Me reste plus qu'à trouver un diététicien du sport, ou au moins un diététicien qui s'intéresse au sport.

Bonsoir christophe

Je vois que la préparation marathon avance , même du coté nutritionnel
Je me pose aussi cette question , car j'ai pris 2 / 3 kg depuis noël et j'arrive pas a les perdre
Bonne continuation pour la suite de ta preparation

@kodama : je vois que je commence à faire des émules

@chris55 : Merci christophe, ça avance Pour les kilos en trop, faut juste réadapter la façon de manger.

Hello à tous,

en ce dimanche de pâques. Petit weekend sympathique, avec une sortie longue hier matin, un bon repas familial hier soir, et ce matin une sortie vélo sur route.

Demain matin ça sera grasse mat.

Mais bon commençons par la sortie longue, qui fut peu évidente, parce que mine de rien, j'ai du mal à me débarrasser de la crève Et il pleuvait bien, et qu'il y avait du vent.

Je me suis sentis vraiment bien qu'a partir d'1h30 de sortie.

Donc voici la sortie d'hier Je devais encore faire du 3x4000m en AS42.0

Distance : 18.30 km
Durée : 02:01:49
FC Maxi : 175 (92%)
FC Moy : 157 (83%)
Dénivelé : + 141 m

Allure moyenne : 6'39"/km soit 9.01 km/h

Tour 1 - 3.79km : 28:53 (7'37", FC Moy 141, Max 152) : Échauffement pour atteindre l'étang de Brétigny.

1 - Tour 2 - 4.00km : 25:23 (6'20", FC Moy 160, Max 166) - r:2' - Tour 3 - 266m : 02:00 (7'31", FC Moy 158, Max 161)
2 - Tour 4 - 4.00km : 24:30 (6'07", FC Moy 164, Max 169) - r:2' - Tour 5 - 267m : 02:00 (7'29", FC Moy 160, Max 166)
3 - Tour 6 - 4.00km : 25:17 (6'19", FC Moy 165, Max 175)

Retour au calme
Tour 7 - 273m : 02:00 (7'19", FC Moy 164, Max 170)
Tour 8 - 1.71km : 11:44 (6'52", FC Moy 161, Max 165)


Difficile de trouver mon rythme, en fait je me sens beaucoup mieux quand je suis sur le bitume.

En tout cas, j'avais bien mal aux pattes

Et après une soirée bien arrosée, sortie vélo au soleil, en faveur d'une association "La chaine de l'espoir", un rallye caritatif d'a peine 28 kms.

Distance : 26.66 km
Durée : 02:04:52
FC Maxi : 176 (93%)
FC Moy : 136 (71%)
Dénivelé : + 178 m

Voilà un bon weekend à tous.