Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

t'es surtout un grand malade !!

de la VMA au saut du lit...

La séance est d'autant plus réussie quand on connait les conditions.

bien joué !

Moi ça m'épate !!

Hello à tous,

Pas beaucoup passé ces derniers temps. Mais bon, je cours quand même.

Odile faut pas être épatée comme ça

D'ailleurs, hier j'ai fais une sortie d'après midi Bien mal m'en a pris, Le début fut agréable, mais la seconde partie fut difficile. Entre chaleur & vent, j'ai eu du mal à trouver mon rythme.

D'ailleurs, voici la séance :

Distance : 18.32 km
Durée : 01:59:23
FC Maxi : 179 (94%)
FC Moy : 158 (83%)
Dénivelé : + 144 m

Allure moyenne : 6'30"/km soit 9.21 km/h

Tour 1 - 3.77km : 26:15 (6'57", FC Moy 139, Max 147) : Échauffement, je me sens bien, et je me dis que je risque d'avoir un peu chaud.
Interval 1 : Tour 2 - 4.00 : 24:46 (6'11", FC Moy 159, Max 167) - r : Tour 3 - 284m : 02:00 (7'02", FC Moy 156, Max 160)

Interval 2 : Tour 4 - 4.00km : 25:34 (6'23", FC Moy 164, Max 171) - r : Tour 5 - 262m : 02:00 (7'38", FC Moy 161, Max 166)
J'ai fait un erreur en voulant prendre un nouveau chemin à l'étang. Malheureusement c'était gadoue, et difficile à avancer.

Interval 3 : Tour 6 - 4.00km : 24:35 (6'08", FC Moy 170, Max 179)

Retur au calme :
Tour 7 - 276m : 02:00 (7'14", FC Moy 167, Max 173)
Tour 8 - 1.73km : 12:12 (7'03", FC Moy 160, Max 164)


Pas mécontent d'être rentré. J'ai plus souffert que la semaine dernière alors que j'avais fait plus.

Bonne soirée à tous, à bientôt.

Quand le vent s'en mêle ça n'est jamais facile de courir
En plus le bloc dans la gadoue n'a pas dû aider non plus.
Le principal est que le job soit fait et que tu arrives à récupérer au final

Well done !

+1 avec patrick,

les conditions n'étaient pas les meilleures mais bon, le job est fait et c'est ce qui compte !!

Jolie SL.

Le vent c'est mortel pendant ces séances.