Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Félicitations ! La route est droite pour la suite !

Bonsoir,

un compte rendu en ligne :

www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...e-soleil.html#354485

bonne lecture.

Reprise en douceur mardi.

Bonne soirée à tous.

Encore bravo et merci pour le CR !

Tout doux mardi hein

Bonne récup

Bravo !!

Bonjour à tous,

Bon après la petite SL de dimanche ben fallait retourner au boulot. Ben oui y a du pain sur la planche pour arriver au Marathon.

Malgré tout, je ne suis pas mécontent de moi, j'ai les cuisses qui hurlent qu'elles en veulent encore

Mais ce matin, fallait faire un bon décrassage, alors comme prévu : EF 45' et en douceur.

Pour la peine, je me suis dit : "tiens je vais mettre mes nike air pegasus, elles ont un bon amorti et ça sera plus sympa".

En effet, elles sont supers confortables, des chaussons pour des pieds un peu fatigués. Mais au bout d'une demi heure je sentais l'instabilité s'installer. En effet, j'ai l'impression que la semelle ne prend pas tout le pied, et qu'il y a un léger déséquilibre. J'ai pu terminer ma séance sans douleur, mais je ne les reprendrais pas.

Donc voici la séance de décrassage :

Distance : 5.61 km
Durée : 00:46:42
FC Maxi : 142 (75%)
FC Moy : 134 (70%)
Dénivelé : + 33 m

Allure moyenne : 8'19"/km soit 7.21 km/h
Tour 1 - 1.00km : 08:45 (FC Moy 128, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 08:21 (FC Moy 136, Max 139)
Tour 3 - 1.00 : 08:20 (FC Moy 137, Max 141)
Tour 4 - 1.00 : 08:13 (FC Moy 135, Max 141)
Tour 5 - 1.00 : 08:08 (FC Moy 136, Max 142)
Tour 6 - 607m : 04:52 (8'02", FC Moy 134, Max 140)

Comme quoi je n'ai pas forcé, vu les allures.

Prochaine sortie Jeudi matin : EF 1h , et je dois caser ma SL Samedi matin, car grosse journée avec l'école cyclo de mon club de VTT dimanche.

Bonne journée à tous.

Les EF post-semi semblent un peu dures pour tous