Mattow56 ça fait longtemps !!!!

salut passage vite fait pour un pti point

ce matin SL AS42 1h50 2*4000 + 3000
Bilan : Allure moyenne : 5'39"/km soit 10.6 km/h
Tour 1 - 7.27km : 43:30 (5'58", FC Moy 150, Max 210)
Tour 2 - 4.00 : 21:29 (5'22", FC Moy 163, Max 171)
Tour 3 - 346m : 02:00 (5'46", FC Moy 147, Max 171)
Tour 4 - 4.00km : 21:36 (5'24", FC Moy 165, Max 175)
Tour 5 - 307m : 02:00 (6'30", FC Moy 156, Max 166)
Tour 6 - 3.00km : 16:03 (5'20", FC Moy 169, Max 179)
Tour 7 - 326m : 02:00 (6'08", FC Moy 169, Max 172)
Tour 8 - 755m : 04:33 (6'02", FC Moy 167, Max 173)

tres bien passé rien d’exceptionnel

jeudi ef avec 15 min as21 très dure car pas assez attendu après mangé

aller je retourne pouponner

salut passage vite fait pour un pti point

ce matin SL AS42 1h50 2*4000 + 3000
Bilan : Allure moyenne : 5'39"/km soit 10.6 km/h
Tour 1 - 7.27km : 43:30 (5'58", FC Moy 150, Max 210)
Tour 2 - 4.00 : 21:29 (5'22", FC Moy 163, Max 171)
Tour 3 - 346m : 02:00 (5'46", FC Moy 147, Max 171)
Tour 4 - 4.00km : 21:36 (5'24", FC Moy 165, Max 175)
Tour 5 - 307m : 02:00 (6'30", FC Moy 156, Max 166)
Tour 6 - 3.00km : 16:03 (5'20", FC Moy 169, Max 179)
Tour 7 - 326m : 02:00 (6'08", FC Moy 169, Max 172)
Tour 8 - 755m : 04:33 (6'02", FC Moy 167, Max 173)

tres bien passé rien d’exceptionnel

jeudi ef avec 15 min as21 très dure car pas assez attendu après mangé

aller je retourne pouponner

mattow56 écrit:

salut passage vite fait pour un pti point

ce matin SL AS42 1h50 2*4000 + 3000
Bilan : Allure moyenne : 5'39"/km soit 10.6 km/h
Tour 1 - 7.27km : 43:30 (5'58", FC Moy 150, Max 210)
Tour 2 - 4.00 : 21:29 (5'22", FC Moy 163, Max 171)
Tour 3 - 346m : 02:00 (5'46", FC Moy 147, Max 171)
Tour 4 - 4.00km : 21:36 (5'24", FC Moy 165, Max 175)
Tour 5 - 307m : 02:00 (6'30", FC Moy 156, Max 166)
Tour 6 - 3.00km : 16:03 (5'20", FC Moy 169, Max 179)
Tour 7 - 326m : 02:00 (6'08", FC Moy 169, Max 172)
Tour 8 - 755m : 04:33 (6'02", FC Moy 167, Max 173)

tres bien passé rien d’exceptionnel

jeudi ef avec 15 min as21 très dure car pas assez attendu après mangé

aller je retourne pouponner

Alors la prepa et le pouponnage font bon ménage ?

SALUT

ce midi sous ce soleil radieux petite EF de 50 minutes
8.42 km 00:50:00 (5'56" à 76%)

oui ernest on va voir si les deux vont bien se passer car je suis dans le spécifique AS42 donc faut pas louper

salut

hier c'étai le semi de st gilles, je me suis inscrit cette semaine car j ene me sens pas encore pret donc juste pour voire

un temps ideal sauf que les sous bois c'était de la boue et impossible de doubler
c'est la deuxieme fois que je le fais et il est tjs aussi dure je trouve

premier tour je suis pas trop mal mais les longues montées me font mal et je le paye sur le deuxieme tour avec pas assez de jus dans les jambes et tjs les kilos en trop

je termine en 1h46m13

maintenant va falloir tenir et faire un truc à Paris

mattow56 écrit:

salut

hier c'étai le semi de st gilles, je me suis inscrit cette semaine car j ene me sens pas encore pret donc juste pour voire

un temps ideal sauf que les sous bois c'était de la boue et impossible de doubler
c'est la deuxieme fois que je le fais et il est tjs aussi dure je trouve

premier tour je suis pas trop mal mais les longues montées me font mal et je le paye sur le deuxieme tour avec pas assez de jus dans les jambes et tjs les kilos en trop

je termine en 1h46m13

maintenant va falloir tenir et faire un truc à Paris

Trop fort quand même pour un gars qui y va en dilettante