Mattow56 ça fait longtemps !!!!

mattow56 écrit:

les excès des fêtes sont tjs bien accrochés

Haha, tout pareil!
Bon courage alors!

Salut
ce midi c'était
2x8 30'30' R3

ALLURE THEORIQUE 130M - fait au GPS
Bilan : Allure moyenne : 5'46"/km soit 10.39 km/h
Tour 1 - 3.57km : 21:45 (6'05", FC Moy 146, Max 191)
Tour 2 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 151, Max 163)
Tour 4 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 162, Max 170)
Tour 6 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 162, Max 169)
Tour 8 - 124m : 00:30 (4'01", FC Moy 164, Max 170)
Tour 10 - 133m : 00:30 (3'45", FC Moy 169, Max 174)
Tour 12 - 130m : 00:30 (3'50", FC Moy 170, Max 175)
Tour 14 - 125m : 00:30 (4'00", FC Moy 169, Max 176)
Tour 16 - 120m : 00:30 (4'10", FC Moy 171, Max 175)
Tour 24 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 159, Max 170)
Tour 26 - 128m : 00:30 (3'54", FC Moy 170, Max 176)
Tour 28 - 129m : 00:30 (3'52", FC Moy 170, Max 175)
Tour 30 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 173, Max 177)
Tour 32 - 111m : 00:30 (4'30", FC Moy 172, Max 174)
Tour 34 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 172, Max 176)
Tour 36 - 122m : 00:30 (4'05", FC Moy 175, Max 180)
Tour 38 - 131m : 00:30 (3'49", FC Moy 179, Max 182)
Tour 40 - 1.69km : 10:14 (6'04", FC Moy 157, Max 175)

bonne sensations, pas fatigué
demain repos et on reprend jeudi par un ef 45

Ps je suis sélectionné avec la team pour le trail de belle ile en septembre

mattow56 écrit:

Salut
ce midi c'était
2x8 30'30' R3

ALLURE THEORIQUE 130M - fait au GPS
Bilan : Allure moyenne : 5'46"/km soit 10.39 km/h
Tour 1 - 3.57km : 21:45 (6'05", FC Moy 146, Max 191)
Tour 2 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 151, Max 163)
Tour 4 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 162, Max 170)
Tour 6 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 162, Max 169)
Tour 8 - 124m : 00:30 (4'01", FC Moy 164, Max 170)
Tour 10 - 133m : 00:30 (3'45", FC Moy 169, Max 174)
Tour 12 - 130m : 00:30 (3'50", FC Moy 170, Max 175)
Tour 14 - 125m : 00:30 (4'00", FC Moy 169, Max 176)
Tour 16 - 120m : 00:30 (4'10", FC Moy 171, Max 175)
Tour 24 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 159, Max 170)
Tour 26 - 128m : 00:30 (3'54", FC Moy 170, Max 176)
Tour 28 - 129m : 00:30 (3'52", FC Moy 170, Max 175)
Tour 30 - 121m : 00:30 (4'07", FC Moy 173, Max 177)
Tour 32 - 111m : 00:30 (4'30", FC Moy 172, Max 174)
Tour 34 - 126m : 00:30 (3'58", FC Moy 172, Max 176)
Tour 36 - 122m : 00:30 (4'05", FC Moy 175, Max 180)
Tour 38 - 131m : 00:30 (3'49", FC Moy 179, Max 182)
Tour 40 - 1.69km : 10:14 (6'04", FC Moy 157, Max 175)

bonne sensations, pas fatigué
demain repos et on reprend jeudi par un ef 45

Ps je suis sélectionné avec la team pour le trail de belle ile en septembre

pour une allure visée de 4' (vma100), je t'ai connu plus régulier que ça mon ptit gars
allez on peaufine c'est la 1ère de la longue prépa et à belle île

salut
ce midi prévu 45 en EF soit 147fcm
je suis parti avec un collègue et du coup on se laisse aller
EF Footing 45' 8.46 km 00:49:01 5'47" à 78%153fcm
demain 1h20

Sympa la sortie EF.

Bon courage pour les 1h20

salut
hier c'était sl 1h20 avec deux collèguEs
SL 1h20 à 70-75%FCM 13.16 km 01:20:50 (6'08" à 74%)
séances cool
mais bien content d'avoir respecté l'objectif

peut etre une petite seance piscine demain
comme je nage comme un éléphant il faut se perfectionner, je regarde à ici et là les techniques