Naucala: Comme une envie d'infernal

Je répond un peu tard mais ok pour demain je devrai te trouver si le groupe est le même

pas grave.

On aurait eu du mal à se louper vu le peu de monde qu'il y avait à mon arrivée
Sortie (très) longue mais très sympa, bonne ambiance dans le groupe

Bonne fin de we et à mardi a priori

SL ce dimanche 21 juillet avec patrick57, SL très sympa de 20km avec un 4x1350m sous le soleil (27°C) au rythme AS21 normalement, pour moi c’était plutôt un AS10 vue la FC un peu haute.


Résumé séance

Distance 20k
Durée 1h54
Rythme 5:39min/km
Fc moy: 157 (78%) FCmax:188 (94%)


Pour le 4x1370m :
-Tour 1: 6min07 - 4,28min/km - FCmoy 167 (83%)
-Tour2: 6min14 - 4,32min/km - Fcmoy 173 (86%)
-Tour3: 6min07 - 4,28min/km - Fcmoy 175 (87%)
-Tour4: 6min - 4,23min/km - Fcmoy 178 (89%)


La séance de patrick57: www.conseils-courseapied.com/forum/24-su.../Page-27.html#251349

Jolie sortie, et sous le soleil en plus !!
C'était " facile " ou plutôt genre " calvaire " ?

Prowler écrit:

Jolie sortie, et sous le soleil en plus !!
C'était " facile " ou plutôt genre " calvaire " ?

Le EF c'est bien passé, plutôt agréable et rythme correct, par contre les 4x1370m à un rythme soutenu (trop pour moi), était assez éprouvant mais pas un calvaire non plus , mais content d'en avoir terminé.

naucala écrit:

SL ce dimanche 21 juillet avec patrick57, SL très sympa de 20km avec un 4x1350m sous le soleil (27°C) au rythme AS21 normalement, pour moi c’était plutôt un AS10 vue la FC un peu haute.


Résumé séance

Distance 20k
Durée 1h54
Rythme 5:39min/km
Fc moy: 157 (78%) FCmax:188 (94%)


Pour le 4x1370m :
-Tour 1: 6min07 - 4,28min/km - FCmoy 167 (83%)
-Tour2: 6min14 - 4,32min/km - Fcmoy 173 (86%)
-Tour3: 6min07 - 4,28min/km - Fcmoy 175 (87%)
-Tour4: 6min - 4,23min/km - Fcmoy 178 (89%)


La séance de patrick57: www.conseils-courseapied.com/forum/24-su.../Page-27.html#251349

Tiens, je viens de vérifier mes données pour les FC sur ces 4 blocs:
85% - 90% - 91% - 93% ... trop haut ... comme d'hab' quoi