crotall - Reprise !!!

Bonjour la populace !!

Hier j'ai effectué la 3ème et dernière de la semaine !

Je suis maintenant équipé d'un smartphone de la mortquitue-etquicouteunbras !

Je peux donc chiffrer un peux tous ce que je veux, comme prévu je cours en réalité moins que mes estimations précedente, c'est pas très grave l'important et de s'amélioré !

Distance 8.76 km
Duréee 01:13:11
Rythme 08:21 min/km
Calorie 1082 kcal
Moyenne fréquence cardiaque 145 bpm
Max fréquence cardiaque 165 bpm


Comme vous pouvez le voir je suis un vrai escargot, mais bon j'y travaille !
Par contre ma FC a stagné à 145 pendant 1H05, a la fin j'ai lâché les chevaux (enfin demi poney chez moi ! ) c'est tout bon ça !!

Je suis hyper motivé j'attaque le plan d'entrainement "finir 10km" c'est décidé !

Félicitation c'est très courageux de ta part de réussir à faire des séances longues comme cela.

C'est sans doute ce qu'il convient de faire donc c'est très bien. Ton allure progressera dans le temps et en variant l’entraînement avec du travail spécifique.

Lance toi dans le plan "finir le 10 km" en 3 séances par semaine pendant 8 semaines. Ca me semble bien convenir et je suis sur qu'à l'issue tu arriveras à tes objectifs.

Pense à remplir tes résultats sur le site dans ton carnet pour qu'on puisse suivre tout ça

Merci mathers pour tes conseils et tes encouragements !!

C'est pil poil le plan que je compte faire, d'ailleurs je pense avoir fini la 1er semaine, donc des demain j'attaque la seconde semaine du plan, les séances sont déjà enregistré dans le téléphone, comme on dit ya plus qu'à !!

Ça fait un moment que j'étais pas passé par là. Je vois que tu bosses toujours aussi bien !
On lâche pas le morceau pour 2014 ! ( et c'est aussi valable pour moi ! )

Bonsoir

Bonne continuation

Merci pour les petits mots ça fait toujours chaud au cœur

Belle reprise pour toi prowler ! J'aimerais faire des reprises de ce niveau moi

Bon hier soir j'ai attaqué la 2eme semaine du plan d'entrainement 45 min en EF, ca a été niquel le coeur a stagné a 75% FCM sans vraiment décollé, c'est donc parfait !
Il fait tellement doux que j'ai ressortie le short et les manches courtes !


Distance : 5.73 km
Durée : 00:46:05
Rythme : 08:02 min/km
Dénivelé positif : 91 m
Dénivelé négatif : 90 m
Calorie : 691 kcal
FC moyenne : 145 bpm
FC Max : 150 bpm


Par contre toujours une grosse limace ! mais bon travail EF oblige !