Aquila: en mode anar

Oui, et amateur de rhétorique. Parce que du coup, tu lui dis: "c'est pas des p'tits 3000, ça, c'est un gros 6000". Et il te répond "bah non, puisque tu dois faire plus vite le deuxième 3000 que le premier, il y en a bien deux. C'est ça qui est bien. Il vend du rêve...

Ouais j'aime assez... sauf s'il me le disait à moi

Hier soir, 4*1000m à 90% de VMA. J'en suis resté à une cible de 4'10 puisque c'est ce qui m'a semblé bien fonctionner la dernière fois. Il faisait 26° (Celsius, monsieur Coincoin!) comme la dernière fois, mais avec un grain de sel en plus hier soir: le vent en rafales que je me prenais pleine face dans la ligne droite côté Ouest de la piste, mais jamais dans le dos côté Est puisque la caserne des pompiers faisait écran. Malgré mes efforts, les fractions 1 et 3 ont souffert de ce que j'ai pris le vent de face deux fois (une à chaque passage dans la ligne droite concernée). Je l'ai pris une fois sur la 2, pareil sur la 4.

Kms 11.03 km
Temps 01:00:05: objectif "courir 1h sans m'arrêter" validé.
FC Moy 156 (77%)
FC Maxi 192 (95%)
Allure moyenne : 5'26"/km soit 11.01 km/h.


Les chronos exacts (non arrondis par le soft de Garmin ou celui de CCAP) sont 4:11.2; 4:08.7; 4:11.5; 4:07.7. Ce qui établit la moyenne à 4:09.8.

Aujourd'hui, repos (nécessaire).
Jusqu'ici, tout va bien.

Belle séance malgré le vent de face.

Sans vent tu aurais pu faire des blocs à 4'05 je pense.

Repose-toi bien.

Question bête : pourquoi n'as tu pas changé de sens de rotation ?
Sinon, même sans parler de vent, les fractions sont tout de même régulières et dans la cible (ou vraiment proche) !

Félicitations pour avoir couru une heure sans t'arrêter !

Repos bien mérité, très belle séance, tu es sur une vma de 16 non ?