Aquila: en mode anar
- Patrick57
- Hors Ligne
- Moderator
- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3227
Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Aquila: Marseille-Cassis S3/8
Posted il y a 10 ans 2 mois #330768
S3 sévèrement amputée ... peut-être ... mais le principal est que physiquement tout va bien (apparemment) ... et donc la suite n'est pas remise en cause
C'est bien là l'essentiel
Belle séance que cette dernière ... même si je ne t'envie pas de courir par ces conditions météo
Bonne semaine d'assimilation
C'est bien là l'essentiel
Belle séance que cette dernière ... même si je ne t'envie pas de courir par ces conditions météo
Bonne semaine d'assimilation
par Patrick57
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- frantz54123
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 3007
- Remerciements reçus 6
Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Aquila: Marseille-Cassis S3/8
Posted il y a 10 ans 2 mois #330795
Aquila écrit:
Mieux vaut une S3 amputée pour avoir écouté (certes tardivement) ton corps que 2/3 semaines d'arrêt
On va donc attaquer la semaine d'assimilation avec quand même dans les pattes un peu de bornes et de bonne fatigue malgré la S3 sévèrement amputée: 31,87 km en 03:10:53 h, D+373m. Manque une vingtaine de km...
Jusqu'ici, tout va bien!
par frantz54123
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Dionysos08
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 1190
- Remerciements reçus 23
Réponse de Dionysos08 sur le sujet Re: Aquila: Marseille-Cassis S4/8
Posted il y a 10 ans 2 mois #331244
Très belle sortie, c'est reparti comme en 40 !!! Semaine amputée, mais c'est surement un mal pour un bien, 20 bornes c'est peanuts !!!
par Dionysos08
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Aquila
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Platinum Boarder
- Messages : 1893
- Remerciements reçus 9
Réponse de Aquila sur le sujet Re: Aquila: Marseille-Cassis S4/8
Posted il y a 10 ans 2 mois #331474
Bien d'accord avec vous trois. L'important est que ça continue, et ça continue!
Aujourd'hui, inauguration de la semaine d'assimilation avec un footing "de routine" sur mon terrain de jeu habituel de midi, près du boulot, avec un profil un rien gondolé. Plutôt content des sensations et des ratios. On verra ce qu'il en est demain avec 10*400m !
Kms 7.70 km
Temps 00:45:33
FC Moy 146 (72%)
FC Maxi 173 (85%)
Dénivelé + 79 m
Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.14 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:17 (FC Moy 131, Max 145)
Tour 2 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 3 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 149, Max 155)
Tour 4 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 150, Max 159)
Tour 5 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 148, Max 155)
Tour 6 - 1.00 : 05:44 (FC Moy 149, Max 156)
Tour 7 - 1.00 : 06:03 (FC Moy 154, Max 173)
Tour 8 - 703m : 03:59 (5'40", FC Moy 147, Max 152)
On dirait que ça baigne mais les cuissots restent sous surveillance.
Aujourd'hui, inauguration de la semaine d'assimilation avec un footing "de routine" sur mon terrain de jeu habituel de midi, près du boulot, avec un profil un rien gondolé. Plutôt content des sensations et des ratios. On verra ce qu'il en est demain avec 10*400m !
Kms 7.70 km
Temps 00:45:33
FC Moy 146 (72%)
FC Maxi 173 (85%)
Dénivelé + 79 m
Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.14 km/h
Attention : Spoiler !
Tour 1 - 1.00km : 06:17 (FC Moy 131, Max 145)
Tour 2 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 3 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 149, Max 155)
Tour 4 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 150, Max 159)
Tour 5 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 148, Max 155)
Tour 6 - 1.00 : 05:44 (FC Moy 149, Max 156)
Tour 7 - 1.00 : 06:03 (FC Moy 154, Max 173)
Tour 8 - 703m : 03:59 (5'40", FC Moy 147, Max 152)
On dirait que ça baigne mais les cuissots restent sous surveillance.
par Aquila
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Kharaez
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 2823
- Remerciements reçus 264
Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Aquila: Marseille-Cassis S4/8
Posted il y a 10 ans 2 mois #331475
Je n'ai pas forcément fait attention (désolé si c'est de la re-dite), mais tu vises quelque chose à Cassis ?
par Kharaez
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- taek78run
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 7427
- Remerciements reçus 113
Réponse de taek78run sur le sujet Re: Aquila: Marseille-Cassis S4/8
Posted il y a 10 ans 2 mois #331486
fort jolie ratio en ef tonton JM.
quelle chance 10*400m j adore cette seance.
quelle chance 10*400m j adore cette seance.
par taek78run
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.356 secondes