Aquila: en mode anar

Encore plus à la bourre...
Certes ton objectif n'est pas atteind mais au final tout l'entrainement durement réalisé finira par payer.
Ce n'est pas du confort de se chercher des excuses apres un pseudo échec, c'est simplement naturel de ressentir de la frustration de ne pas réaliser un objectif apres avoir passé tant d'heures à l'entrainement.
Au final, nos victoires sont justement là, chausser les runnings le matin avant de dééjeuner, le midi entre 2 réunions, , le dimanche matin tot quand tout le monde dort ...

Allé , bon repos et c'est reparti pour un nouvel objectif

tu es très exigeant avec toi même, ce n'est pourtant pas rien ton chrono
J'espère que ton genou ira mieux, mais ne te fais pas trop de soucis, d'après ta description il ne devrait s'agir que d'un bel hématome.
Sinon je reprends ici un tes post sur les défaillances à MK6 (ce qui n'a pas été mon cas, heureusement). Et bien moi je n'ai fait pipi que le soir à 19h!!!! en ayant bu 1.5l d'eaux diverses à l'arrivée!! l'hydratation a dû jouer un rôle primordial.

Je croyais avoir participé, et je rejoint la plupart des collègues

C'est bien d'être exigeant avec soi-même, mais dans une course il y a des aléas.

Tu verras, l'année prochaine tu recommenceras, et tu feras mieux. bon évites de courir en armure pour ne pas être bousculer

Allez vivement ton compte rendu

Merci à tou(te)s pour vos messages. Comme il y a des homonymes, je vais vous appeler par vos pseudos.

@ Anne-Marie: des bons moments, il y en a eu. Et ils me reviennent en mémoire. J'en ai même rêvé cette nuit, et c'était un beau rêve. Ca me fait plaisir.

@ RoadRunner: c'est vrai que passer sous les 2h sur MK6 à 43 ans en courant depuis cinq petits trimestres et en ayant été fumeur puis gros, ça ne donne pas trop le droit de râler. Je me sens un peu tête à claque sur ce coup-là.

@ Kodama: merci. Je suis 6062ème sur 14487 au scratch. 5474ème homme sur 10989 (ça reste dans les 50% supérieurs). Mais je suis 1903ème V1 sur 3659 (je suis dans les 50% inférieurs, donc). Et ça, c'est un superbe signe car ça montre comme cette catégorie court vite, affiche un joli niveau, et ça me donne l'espoir de faire encore de beaux progrès! Guy, un pote de ma boite, a fait l'an dernier environ 1h18. A 48 ans! Bon, ça, pour moi, c'est hors d'atteinte, hein...

@ Indiablo: yep, je me suis trouvé dans les vidéos, ainsi que sur celle de la ligne d'arrivée. J'espère un jour atteindre un chrono qui me permette d'arriver à la ligne avant les embouteillages, on est un peu sevré de sprint final à mon niveau. Tu avais un peu plus de largeur aux coudes à cet endroit-là.

@ bambirun: tes paroles sont la sagesse même. Merci à toi, et c'est vrai que je m'identifie bien dans les situations que tu décris.

@ Sté: le genou fait moins mal mais ça reste sensible. Ca se passe sous la rotule. En triturant la rotule, justement, c'est sous elle, légèrement vers l'extérieur que ça tiraille. J'attaque aujourd'hui une campagne de glaçage. Si ça ne suffit pas, je serai forfait pour mon 10 km et je consulterai le sorcier du village.

@ Cousto: j'avoue un côté sale gosse sur ce coup-là. Au sommet de la Gineste, la moyenne affiche évidemment un beau retard sur l'objectif. Se prendre un coup d’arrêt pendant qu'on réduit ce retard et qu'on y prend grave son pied, ça réveille le schtroumpf grognon qui sommeille en soi!

Le CR de Marseille-cassis est là!
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...le-cassis-2013.html#

Il m'aura fallu une semaine, puis un premier footing de reprise, pour pouvoir l'écrire comme j'avais envie. C'est chose faite.

Les bobos se retapent, le genou va a priori plutôt pas mal, bref tout fonctionne. J'ai fait 10 bornes hier aux sensations en 1h02, avec vers la fin de parcours une côte de 1200m pour 50m de D+. L'occasion de constater que Marseille-Cassis m'a décoincé le cardio puisque j'ai pris 92% sans difficulté. Prochaine étape, le 10 km de La Provence, le 17 novembre. La prépa, ce sera 4 séance cette semaine (il en reste donc 3), une semaine de jus et hop! Comme je n'aurai pas le temps d'aller courir sur piste, ce sera l'occasion de la jouer façon Fartlek sur mes terrains de jeu proches de la maison. On verra bien ce que ça donnera, je n'ai pas envie de me prendre la tête à 3 semaines de la coupure annuelle.

Aquila écrit:
. La prépa, ce sera 4 séance cette semaine (il en reste donc 3), une semaine de jus et hop! [/quote]
Ca me semble laaaaaaaaaaargement suffisant