Aquila: en mode anar

Balaise de sortie en effet, je n'ai jamais fait encore la SL-AS21!

Une sortie agréable, mais je mentirais en disant que je l'ai finie dans un parfait état de fraicheur.

C'est la preuve que ton AS est bien choisie

Jusqu'ici, tout va bien

Le plus dur est passé, pas de raison que ca change

Jolie semaine et jolie sortie. Tu t es bien dépensé.

Aquila écrit:

Cet après-midi, ce fut LA grosse sortie longue du plan. Programmé: 1h40 avec 3*3000m à AS 21 et R = 2 min.
Le fichier Garmin de la sortie est bugué et a refusé de se laisser extraire. J'aurais bien piqué une colère, mais bon, c'est pas comme si la sortie s'était mal passée, alors concentrons-nous sur l'essentiel, n'est-ce pas?

J'ai fait le tour de Gardanne en guise d'échauffement, soit 45 min en EF avec 57m de D+, puis mes 3 blocs d'AS 21 + RAC sur piste d'athlétisme. RAS en ce qui concerne le tendon rebelle. Je continue de rationner le D+ pour le conserver en état de fonctionner le jour J.

Les données que j'ai sont:

18,00 km en 01:45:24h, soit 05:53 min/km. FC moy 160 (79%), FC max 173 (86%). D+ 57m.
Les 3 blocs de 3000m ont été réalisés en 15:33 min, soit 5:11 min / km de moyenne. Je n'ai pas les FC correspondantes.

Une sortie agréable, mais je mentirais en disant que je l'ai finie dans un parfait état de fraicheur. Tout est bien allé jusqu'à la fin du RAC. Mais au moment de marcher, j'ai bien senti qu'il s'était passé des trucs: j'avais une démarche un peu empruntée...

Bilan de la semaine: EF lundi, VMA longue mardi, EF jeudi, SL AS 21 samedi. 43.64 km en 04:16:31h, D+ 248m.

Jusqu'ici, tout va bien!

Salut, il faudra essayer de se voir un de ces 4 car on est voisin il me semble (j'habite Meyreuil).
Je suis moi aussi allé à Gardanne et plus particulièrement à Fontvenelle et après je suis revenu sur Meyreuil par l'éco musée
J'ai fait une belle SL également (1h50 et près de ... 25 km avec 259 d+)

Sinon belle séance que tu as faite et cela vient conclure une belle prepa.

Salut Cyril. En effet, toi à Meyreuil, moi à Bouc Bel Air, avec l'anneau de Fontvenelle à mi-chemin, c'est bel et bien être voisins! Ca ne devrait donc pas être trop compliqué de se voir un de ces jours.

désolé, je m'incruste La piste de Fontvenelle est-elle en accès libre (non licencié) ? D'après ce que je peux lire sur le web ça m'en a l'air mais je me méfie un peu de l'administration sudiste

Hello! Oui, elle est d'accès public quand il n'y a pas de patch sur le stade. C'est sympa, comme pas mal de choses à Gardanne. On peut regretter que certains en abusent, même s'ils sont rares. Se retrouver avec un bébé ou un chien qui traverse la piste en plein bloc VMA, c'est chaud. De même qu'une vingtaine de marcheurs nordiques bedonnants qui font des tours de piste en occupant l'espace, en jactant et en donnant du bâton... En espérant que ça ne débouchera pas, comme partout ailleurs, sur un accès réglementé.