Aquila: en mode anar

Merci maclad, je me coucherais moins bête

Bon, je gère ma flemme. Et ma fatigue aussi. Hier soir, pas de sortie. Et effondrement total assez tôt dans la soirée. En fait, j'étais bel et bien crevé. Ce matin, ça va mieux. Je vais rester tranquille aujourd'hui, et samedi, je me ferai une bonne grosse SL AS 42 sur terrain pas trop vallonné, histoire de reprendre les choses sérieuses en douceur tout en faisant des bornes et en bossant une gamme d'effort pas mal délaissée ces derniers temps. Bon, ça me fera une semaine à 3 sorties au lieu de 4. Tant pis. On redeviendra sérieux la semaine prochaine.

j'aime bien ta notion de "reprendre les choses sérieuses en douceur " avec une SL avec AS42

Une petite baisse de forme ça arrive et je pense que tu as raison d'être à l'écoute de tes sensations. Mais je prêche un converti vu que c'est toi qui m'a appris à le faire !

Reposes toi bien !!

maclad écrit:

j'aime bien ta notion de "reprendre les choses sérieuses en douceur " avec une SL avec AS42

Bah tu sais, du moment que ça ne vallonne pas trop et que la diététique suit le rythme, cet exercice m'est plutôt doux. Je me rappelle l'été dernier, quand j'ai commencé à augmenter les kilométrages, qu'une SL de 17 km avec 40 min entre 80 et 85% est passée comme une lettre à la poste. Bon, quand il a fallu aller faire les courses l'après-midi, je cherchais un peu les yaourts au rayon des produits ménagers, mais à part ça, tout allait bien!

tiens, je regardais justement cette page du site au petit déj (pendant que tu te régalais devant mon suivi donc ) sur la récup en càp. Il faut croire que c'est le mot d'ordre pour beaucoup d'entre nous ces jours.

Repose-toi bien aujourd'hui et j'espère que demain les batteries seront rechargées à fond pour profiter

SL effectuée hier après-midi. Au programme: 1h30 dont 2*3000m à AS 42 (évaluée à la louche). 25°, un peu de vent, temps sec. Encore un brin chaud pour que ce soit tout confort, mais on a connu bien pire... J'ai fait la première demi-heure et un bout du RAC sur les routes du coin, mais j'ai pas bien aimé le dévers délirant de l'accotement de la grande route qui relie Gardanne aux quartiers sud d'Aix en Pce. Puis les blocs spécifiques sur piste, pour limiter le D+ et les terrains durs, par égard pour mon genou contestataire qui doit tenir non seulement jusqu'au Marseille-Cassis, mais aussi jusqu'au 10 km de La Provence le 17 novembre.

Bilan : 14,01 km en 01:28:25h. D+48m. Allure moyenne : 6'18"/km soit 9.51 km/h. FC moy 149 (73%), FC max 172 (85%).

Pour la petite histoire, il y a deux dixièmes de seconde d'écart entre les deux blocs d'AS. J'adore ça!

Bonne petite séance, exercice très agréable, pas d'alerte de la part de mon genou révolutionnaire, mais encore un peu l'impression que le haut du corps est en pleine forme et les jambes un rien lourdingues. Je reste vigilant face à la fatigue, prêt à l'exploiter pour mieux travailler, mais aussi à sauter une séance si nécessaire, comme la semaine passée.

Bilan de la semaine: 31,2 petits km avec 2 EF et 1 SL, en 3h26. D+ 248m.

Jusqu'ici, tout va bien.

Bon week-end à tou(te)s!