jhs - Il va falloir s'y remettre

aie allez courage et surtout ne force pas dessus

Arf
Courage ! Ca finira bien par passer !

Merci pour vos messages. Rassurez vous, j'ai clairement levé le pied la semaine dernière.
Juste 18km en 3 sorties et pas de SL.
Car en mettant à jour mon plan de reprise, j'ai vu mes stats du plan, et je me dis qu'effectivement c'est presque normal que la machine grince. J'ai doublé le kilométrage d'une semaine à l'autre. Ce n'est pas la peine de chercher plus loin. C'est dur de se freiner quand l'envie est là.

Du coup les séances de natation je les ai faites avec un pull-boy, histoire de laisser le genou tranquille.
Je vais mettre à jour mon plan et ne mettre que des séances d'EF.

Fin du mois de septembre j'avais prévu d’enchaîner Dombasle et Brumath. Je vais revoir mon programme, et plutôt me mettre en mode accompagnateur sur l'un ou l'autre des courses avec ma miss qui elle ne s’intéresse pour le moment qu'à faire 5km.
Il faut que je me mettes bien le mot progressivité en tête.

Je vais me faire une fin d'année cool avec un augmentation de kilométrage cohérente.

Voilà 2 mois que je n'ai pas donné de nouvelles.

Après tout, rien d'extra-ordinaire par ici.
Comme je l'avais évoqué, j'ai fait soft.
De toute façon, mes horaires de travail et le fait de ne pas avoir d'objectif précis à part reprendre doucement ont fait que j'ai moins couru.
J'ai pas mal nagé. Et de ce coté-ci il va y avoir encore du boulot. Mes objectifs de fin mai 2015 (formation N4 plongée) sont pour le moment plus une carotte qu'autre chose; car la priorité est avant tout professionnelle, avec enfin une activité qui décolle vraiment: ce n'est pas évident tous les jours d'être à son compte.

Mais j'ai aussi couru un peu quand même.
Ma chérie ayant décidée de s'aligner une première fois sur une course fin septembre, je l'ai donc accompagné sur les coups de 16h pendant un peu plus de 26' pour boucler les 3 miles (4,8 km).
Le temps de boire un coup, je remettais cela avec Maryline/ladymary venue faire un coucou par chez nous et courir le 6 miles (9,6km). Et là le chrono importait peu.
Mais vu qu'avant cela je sortais d'un début d'enterrement de vie de garçon (depuis 8h le matin), j'ai eût qq relents de bière en courant: c'était moyen. Tout comme le parcours que je ne connaissais pas. C'est dommage, parce que l'organisation est vraiment très très sympa.

Depuis j'ai continué à courir, avec ou sans cardio, cool, en EF exclusivement.
Donc l'idée de faire Brumath (Courses du Téléthon) étant rester ancrer chez ma chérie (qui se classe 5ème dans sa catégorie pour sa première course), j'ai décidé de donner un coup de main à l'organisation. J'adore cette course et l'ambiance bien sympa qui y règne toujours malgré la date tardive (mi-novembre).
Finalement, on verra l'année prochaine pour avoir une référence sur 10km.

Et je suis déjà tourné vers l'année prochaine.
Je crois qu'il n'y aura qu'une cible chronométrique précise, et cela sera sur un marathon d'automne.
J'ai encore le temps de choisir, mais cela sera dans la région, et il y a bataille entre Metz et Colmar.
L'idée de faire la première édition de Bordeaux m'a traversé l'esprit, mais j'ai décidé de prendre le temps et de travailler le foncier jusqu'à l'été prochain.
Avec un véritable objectif pour 2015: 0 blessure, 0 coupure forcée.

Je vais donc essayer de faire cohabiter la plongée (et l'entrainement en nage qui va avec) et la CAP.
C'est pas évident évident, à cause des contraintes que pose la plongée qui interdit tout effort dans les 24h qui suivent "un plouf".
Par exemple, je serais bien allez courir cet aprem, mais ayant plongé ce matin et remettant cela demain matin, c'est raté pour ce week-end. Comme je le disait pas évident à faire cohabiter.

L'idée du foncier c'est aussi un moyen de travailler plusieurs domaines:
1/ me motiver à surveiller mon poids _{(je sais, je sais, c'est pas la CAP qui fait maigrir ... c'est juste que cela motive)}
2/ essayer de trouver la meilleure foulée pour économiser mon genou
3/ faire "la caisse"

Donc je vais alterner EF, fartleck, AS, et SL, quasi exclusivement dans la semaine.
Je viendrais de temps en temps vous donner qq infos.
De toute façon il ne se passera rien d'extra-ordinaire par ici.

Mais je passe régulièrement lire ce qu'il se passe par ici, surtout pour certains, j'avoue.
Au plaisir.

Merci Joël pour les nouvelles !
A priori le genou couine moins (voire plus du tout) si j'ai bien compris
C'est donc une bonne nouvelle !

Tu as raison pour la suite, progressivité et foncier en vue d'un prochain marathon. J'ai vu la vidéo sur le parcours du marathon de Colmar ... c'est clair que ça demande réflexion

Bravo à ta chérie pour sa première course !! ... à ton acte de bénévolat pour Brumath !!
et bon vent dans ton aventure pro également !

Salut Joël!!

Il y a un an, tu finissais le marathon de NY Un brin nostalgique aujourd'hui?

Je découvre que miss jhs a finit 5e de sa catégorie!!! Super ça! Elle l'a méritée sa place en tout cas!
A réitérer tout bientôt alors!!

Et je compte sur toi pour que l'organisation de ce 10km de Brumath soit au top... Donc je commande le beau temps, pas de vent, une bonne place pour démarrer la course sans perdre de temps, un passage entre les mains d'un beau kiné pour effacer toute courbature liée à une superbe course (parce qu'à Brumath, ils ne font pas les choses à moitié, et l'an passé, j'avais pas pu en profiter)...

Je te souhaite également que ton activité pro soit le reflet de ton investissement