Thierry_C : Objectif endurance et VMA

1h d'EF en ce milieu de 10ème semaine, avec un parcours qui monte et qui descend et du coup la FC moyenne prend une petite claque étant donné que je n'ai pas vraiment ralenti. Ce qui nous donne :

Temps : 58'26"
Distance : 9.08km
Allure moyenne : 6'26"
FC Moy : 140 (71%)
FC Max : 158 (80%)
D+ : 56m

ON fini demain sur une SL 1h30 avec 3x12' 80/85% FCM. Ça sera également la séance test pour le pack semi-marathon ^^

Bonne petite EF.

La fin du plan approche.
Bon test et bonne SL demain.

Fin de semaine 10. SL 1h30 avec 3x12' @ 85%FCM - R=2'

Bilan :

Temps : 1h26'27"
Distance : 13,68km
Allure moyenne : 6'19"/km soit 9.49 km/h
FC Moy : 154 (78%)
FC Max : 173 (88%)
D+ : 25m

Détail :


Sur le milieu de la seconde période de 12' j'ai commencé à ressentir un gros échauffement sous la plante du pied gauche. Lors de ma dernière SL j'avais pris un gros caillou à l'endroit où c'est douloureux aujourd'hui... Ça a été très gênant sur la fin de la séance... Espérons que ça passe ce week-end.

Belle séance et bonne récup.

On voit que les périodes de récup sont de moins en mois rapide (les deux dernières).
Surement dû à ton petit problème.

J'ai piétiné pas mal oui. C'est sur le médio-pied que ça fait mal.
C'est bien gonflé là. Je vais me reposer et voir ce que je peux faire pour calmer ça.

ah mince.. glaçage !! j'espère que tu seras vite remis sur pied