Thierry_C : Objectif endurance et VMA

Avec un jour de récup ça doit le faire.

A mois que tu ais une EF ce soir.

secalex écrit:

Avec un jour de récup ça doit le faire.
A mois que tu ais une EF ce soir.

Bien justement, pas de jour de repos, j'ai fait la séance ce matin du coup et ça piquait dans les muscles sur la fin.
Le bon côté des choses c'est que c'est repos jusqu'à lundi maintenant ^^

Résultat de l'EF 1h40 de ce matin : Je suis assez content de moi, bien que les jambes ne suivaient pas trop.

Bilan

Temps : 1h40
Distance : 14.50km
Allure moyenne : 6'54"/km soit 8.7 km/h
FC Moy : 139 (71%)
FC Max : 155 (79%)
D+ : 140m
connect.garmin.com/modern/activity/599046035

C'est tout pour moi cette semaine. En route vers la Semaine 10 et je ne suis toujours pas certain de tenir 21km

Belle petite séance.

Tenir 21km, je pense que tu y arriveras.
Aujourd'hui, en EF sur parcours plat tu mettra environs 2h30 je pense.

Tout va dépendre de ton objectif chrono.

Pour le premier, je te conseil de courir à la FC comme le décrit Gilles.

secalex écrit:

Pour le premier, je te conseil de courir à la FC comme le décrit Gilles.

C'est ce que je compte faire, en tout cas pour le départ. Je n'ai pas encore pensé à la stratégie.

Moi, c'est simple, j'ai couru à la FC.

Enfin après ma FC.

Les jambes étaient bonnes mais la FC à fond et elle a passé sont temps à monter.
J'ai d'ailleurs découvert ma nouvelle FC max dimanche dernier.

Juste pour dire que ça se passe jamais comme prévu.

pas de panique Thierry 21km m'a fait peur longtemps finallement ce n'est qu une formalité.