Thierry_C : Objectif endurance et VMA

C'est clair que c'est une belle sortie.

Allure stable et FC qui monte pas trop ça annonce un temps sympa pour le semi.

Il me tarde de voir ton AS21 4000-3000-2000

@ taek78run : Pas d'objectif chrono, juste le terminer pour l'instant. 21km ça me fait toujours un peu peur. Après si je le fais autour des 1h50, ça me va aussi

@Secalex : Je prévois de me ruiner sur cette séance mardi prochain

Sinon je suis assez content des ratios, même si j'aurais pu donner un peu plus. Je pense que plus près des 5'/km c'est faisable.

Vu ta FC et ton allure, tu devrais rester aux alentours de 5'13/km.
A trois semaines de ton semi tu devrais "verrouiller" ton allure.

Ça fait 1h50 pour le semi à la louche.

Tu marches pendant les récups ? Auquel cas, ça fausse un peu les interprétations des chiffres.

Sacrée séance, allures bien régulières sur les 3 blocs ... et en plus avec une récup plus courte !
Bravo Thierry !

J'avais quand même un poil plus d'1'. Je revenais à mon point de départ en trottinant gentiment.
J'étais autour des 1'30 / 1'40 de récup.

Je tenterai de valider ça mardi prochain sur la prochaine grosse séance.

Par contre changement de plan pour cette fin de semaine, du coup je suis obligé d'avancer ma SL à demain