S'équiper pour la course à pied

Thierry_C : Objectif endurance et VMA

Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Thierry_C : Prépa 1er semi - S8/12

Posted il y a 10 ans 2 mois #330039
C'est clair, une séance de vma est qq chose d'individuel, même si on cours à plusieurs ;)

Je vois que toi aussi tu as du mal à trouver des parcours très plats ;)
par Patrick57

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Réponse de thierry_c sur le sujet Re: Thierry_C : Prépa 1er semi - S8/12

Posted il y a 10 ans 2 mois #330077
Draguignan c'est dans une cuvette, il n'y a pas trop le choix.
ça fait les jambes après :silly:
par thierry_c

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Thierry_C : Prépa 1er semi - S8/12

Posted il y a 10 ans 2 mois #330117
belle petite séance en EF, au début c'est dificile de rester sous les 75% avec du dénivelé ;)
par taek78run

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Réponse de thierry_c sur le sujet Re: Thierry_C : Prépa 1er semi - S8/12

Posted il y a 10 ans 2 mois #330200
taek78run écrit:

belle petite séance en EF, au début c'est dificile de rester sous les 75% avec du dénivelé ;)


C'est surtout étonnant de voir comme un faible dénivelé affecte la FC.
par thierry_c

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Réponse de thierry_c sur le sujet Re: Thierry_C : Prépa 1er semi - S8/12

Posted il y a 10 ans 2 mois #330577
Séance du jour :

SL 1h30 avec 4 blocs de 2000m AS21 (R=2'). On met toutes les chances de notre côté en dormant à peu près bien, en mangeant normalement et en y allant cool. Même le ciel est avec moi puisqu'il me cache le soleil et m'offre un petit 19°C bien agréable.

Bilan de la séance :

Attention : Spoiler !


Manque de régularité. J'ai également l'impression d'être un peu optimiste sur les allures, c'est ce que confirme ma FCmoyenne sur chaque 2000.

Vous en pensez quoi?
par thierry_c

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: Thierry_C : Prépa 1er semi - S8/12

Posted il y a 10 ans 2 mois #330584
Hello Thierry,

Je trouve que les blocs sont bien passé, sur le 4e bloc on voit que l'allure faibli mais j'imagine que tu étais en côte avec ton terrain dénivelé.
ça te donne une allure de 5'00 à 5'10/km environ pour le semi ;)

Je sais que tu trouves que 88% FCM c'est beaucoup pour un semi , personnellement je pense que c'est possible de courir un semi à cette FC (je l'ai fais d'ailleurs) voir plus. Au-delà de 90% il faut un bon indice d'endurance.

Si les 4 blocs ont été effectué sur terrain plat, tu es face à une forte dérive sur le 4e bloc , dans ce cas ton allure est trop optimiste :dry:

bonne continuation
par taek78run

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