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hello,
passer de 2h25 à 1H45 meme avec l'entrainement et cette grande motivation que tu as me parait beaucoup!

jai jamais fumé et fais un peu de sport,
je sors de mon 1er semi
VMA à 15/h aussi

et mon 1er semi je l'ai fais tranquille aussi mais en à peine moins de 2h.

1h45 et 1h50 seront les prochains objectifs mais la progressivité me semble le maitre mot,

bon courage en tout cas

ah ben vu comme ça effectivement ca peut largement le faire... l'été va passer par là mais quand on se met un objectif en tete on court quel que soit la periode...

Penses bien a t accorder le temps qu'il faut pour la récup àapres ta course de cet été et apres rattaquer tres progresivement jusqua ton objectif de l'année!

faut pas prendre le risque de se blesser!

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je suis à 8,5 en EF!
et oui je trouvais aussi ca frustrant au debut mais plus maintenant car j'en percois bien tout l'interet dans la progression que j'ai eu.

Une maniere de rendre ca moins monotone entre guillemets c'est de garder cette vitesse et de changer les parcours.

sur les SL en EF d'intégrer aussi 2 fois 10mn à 85/90%

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