Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

tous mes voeux pour cette année qui commence !!

Bonne année à tous ceux que je n'ai pas croisé sur ce fil ou sur le leur.
2015 arrive avec de nouveaux objectifs. Ils vont rester limités pour le moment jusqu'à ce que mes tendons soient parfaitement guéris (ca va beaucoup mieux en ne courant que 3x par semaine et sans forcer sur les allures).
Donc dans le viseur: le semi du val de marne le 15 mars 2015, que je vais préparer avec un plan de base du forum 1h45 en 3 séance. L'objectif n'est évidemment pas de redescendre sous les 1h30, mais juste de voir si je peux me taper 8 semaines de plan avec des allure plus rapides que celles que je pratique depuis plusieurs mois, sans trop de soucis. Si ca passe, on verra à voir plus grand pour le second semestre Et toujours pas de VMA prévue

Bonne nouvelle !! Tu es donc sur la bonne pente pour la suite des événements

Si j'arrivais à faire le même chrono le même jour sur le même type de course, et surtout sans conséquence fâcheuse, ce serait une première grosse victoire pour moi aussi !

Bonne Année Air1, en te souhaitant d'en finir avec tes tendons et reprendre tes nouveaux objectifs

Bon changement de programme finalement. Comme les premières sessions d'AS21 sont plutot bonnes niveau cardio et que mes tendons me laissent tranquille au moins sur une séance de 3000/2000 AS21, je ne vais pas prendre le risque de rechuter durant une prépa trop violente trop tot (passer de rien à 3x3000 AS21 en 3 semaines c'est surement trop ). Donc je vais juste me contenter de monter en puissance tranquillement, en rajoutant une quatrième séance d'ici 2 mois, quelques séances pour me renforcer les tendons/muscles, le tout avec un peu d'AS21 et d'AS42. Et si tout va bien une prépa sérieuse ensuite, une fois que je serai sur d'encaisser sans risques.

Si j'ai bien suivi, tu laisses tomber le semi du 15/03 alors ?
Perso je ne prévois aucun plan pour celui que je convoite de mon côté (donc probablement moins traumatisant qu'en en suivant un), on verra bien si je m'y inscris (en fonction des sensations sur les semaines d'ici-là)

Le principal (et la bonne nouvelle), est que ça se passe bien pour le moment de ton côté !