Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

oursdur écrit:

Air1 écrit:

Ok, je vais essayer d'en inclure un peu plus dans ma semaine, en EF et éventuellement durant des blocs à FC42

Il me semble d'ailleurs que tu avais écrit à une époque que tu avais une côte que tu incluais parfois justement en vue de te muscler les jambes. Peut-être moins lors de ta prépa marathon ? C'est mon gros dilemmne, prépa marathon vs D+ hebdo )

J'ai une cote d'en gros 3 minutes en EF, mais je ne la prend qu'une fois par semaine. Je pourrais faire un circuit ou je me la prend 4-5 fois mais oui, hors prépa marathon (si il est sur du plat).

C'est cool de voir que ce travail tout en EF sur le mois passé a porté ses fruits !
Vu ton côté très méticuleux, je suis certain que la suite de ce plan reprise (tout en progressivité) se passera tout aussi bien

Bonne continuation Erwan !

tu as le mérites d'avoir fait une vrai reprise et de continuer sur un plan progressif !
j'espère que tes tendons se porteront mieux et pour n'être qu'un vieux souvenir.

Air1 écrit:

Place maintenant à un cycle foncier [...]

Tu comptes tracer tes séances sur le site ? Ca pourrait m'être assez utile dans les mois qui viennent

Oui, je vais créer mon plan sur le site dans les jours qui viennent, et je tiens (en général) à jour

Air1 écrit:

Oui absolument. C'est pour ca que je vais essayer d'ici quelques semaines de faire quelques séances de sprints très courts (8-10s) en côtes pour essayer de redynamiser et renforcer un peu la carcasse vieillisante sans grimper dans les tours ni générer d'acide lactique. Je vais y aller très progressivement, on verra si ca passe

tu y vas un peu fort ! avec toute la sagesse qui te caractérise, je suis sur que tu n'as jamais été aussi en forme ces dernières années et surtout en progression constante