Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

bonne reprise en douceur en espérant qu'il n'y ai pas de Re-re-reprise

Salut Air1

content de voir que les douleurs semblent s'éloigner

bonne re reprise

C'est cool, tu vas bientôt pouvoir refaire de la VMA courte Je rigole !!! Éclate toi bien à nouveau

Je vais essayer de suivre ta voie ... et ne pas rechuter non plus

Bonne continuation Erwan

Reprise terminée, 4 semaines à ne faire que de l'EF (2x11 et 2x14 kms cette semaine).

Place maintenant à un cycle foncier qui devrait, sauf re-re-recidive me conduire jusqu'à la mi-décembre. Au programme: remonter tranquillement à 60-65 kms hebdos (semaine type: 1h15 / 1h30 / 1h45 / 1h15), beaucoup de travail aérobie, en partant de longues fractions à 80-83% pour finir avec du travail à 86-88% en fin de cycle. Le tout couplé à un travail d'économie de course pour me renforcer et essayer de prévenir de nouvelles blessures (développement de la vitesse par des sprints courts avec longues récups, sur plat ou en côtes). Pas de travail > 90% FCM , ca sera pour la toute fin de l'année.
Et je vais commencer à penser à quelques objectifs 2015, j'aimerais essayer un marathon de printemps (Paris si je peux avoir un dossard à pas cher par mon boulot, ou plus probablement Sénart).

Bon, on dirait que ça repart pour de bon. Il va falloir garder un œil de plus que d'habitude sur le tableau de bord, mais je ne suis pas inquiet à ce sujet.