Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

oeufmollet écrit:

Si j'ai bien compris, tu vas te faire uniquement de l'EF pendant qq temps ?
Ecoute, je pense qu'on devrait tous passer par cette étape, régulièrement (et pas juste quand on commence à fatiguer ou avoir mal), histoire de tout reposer, et c'est aussi pendant ces phases là qu'on progresse, apparemment.
Après, là tu parles d'EF, moi je parlerais + de footings cools sans regarder le cardio, en étant capable de discuter , avec éventuellement un chouillat de côte ou d'accélération très light (courte et pas trop rapide, pas à 100%VMA). Tant pis si on est à 80%FCM, si on peut discuter ^^

Tout à fait d'accord !!

@GFA...
je viens de regarder ton carnet d’entrainement sur ton dernier Marathon car nous avons un peu le même profile. Je suis assez étonné par la lenteur de ton EF et ta FCM par rapport ton AS42.
peux tu confirmer ta FCM ?
je vois aussi de grande disparité entre tes sorties EF.. des fois à plus de 7'/km en restant vers 68% FCM et moins de 6'/km pour juste un peu pus (71%).. tu as des parcours plus faciles que d'autres ? comment expliques tu cela ?

@Air1 :
comment va la tendinite ?
J'ai oublié de t'en parler mais ce qui m'a beaucoup aidé dans le passé ce sont les (auto) massages et notamment le Massage Transverse Profond (tres douloureux.. video su Youtube) et les massages avec un rondin de bois (baguette de batterie, batte de baseball, rouleau à pâtisserie etc.) de bas en haut en remontant jusqu'à mi mollet... tres douloureux aussi + des points de compressions sur les parties douloureuses.. une petite séance tous les soirs de qq mn.. beaucoup d'eau la journée... et après qq semaines plus de douleurs.. et ca tient depuis plus de 2 nas maintenant..
des que je sens la moindre alerte de recommence mes séances le soir..

bon courage.

Ca va beaucoup mieux. J'ai effectivement fait ces massages, bien douloureux au départ, en complément de Stanish et du glacage. Et là je fais quelques séances d'ondes de choc histoire de compléter le tout, mais ca fait plusieurs mois que je n'avais pas eu de telle (absence) de gêne le matin. Et je cours quand même, des sorties entre 10 et 13 km, en EF bien évidemment, tous les deux jours.

coucou,

on dirait que ça va "un peu" mieux non ?

j'espère que ça va continuer sur cette voie.

bonne nouvelle ! tu penses que ce sont les ondes de choc qui ont permis d'atténuer les douleurs ?

@william: ca va mieux, pourvu que ça dure
@jérôme: je n'ai fait qu'une séance pour l'instant! La baisse des douleurs vient de l'arrêt 3 semaines + reprise cool. Les ondes de choc c'est pour "terminer" le travail, en redécolant les fibres mal recicatrisées afin que tout se remette bien en place. Mais je ne suis pas sur que ça soit très utile, même si mon ciné (qui doit rembourser sa machine ) me dit le contraire. Mais comme ça ne fait pas trop mal puisque je n'ai plus de point très douloureux, why not?