Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

On courra ensemble alors....à plusieurs centaine de km l'un de l'autre puisque je serai sur mon premier marathon au Cap Ferret le 12 Octobre.
J'ai pris un plan sur plan d'entrainement.net avec 4 séances sur 13 semaines sans VMA (qui commencera le 14 juillet). J'aime bien ton approche avec le travail au seuil et tout ça donc je vais voir si ça me botte
En tout cas je vais suivre ta prépa avec attention bien que l'on aura certainement pas le même objectif chrono (d'ailleurs pour moi le premier objectif sera de boucler la distance dans un bon état et je pense que ça sera un bon début!!)

J'ai pris un plan sur plan d'entrainement.net avec 4 séances sur 13 semaines sans VMA (

C'est je pense un bon choix Et c'est toujours sympa d'être plusieurs avec un échéance voisine, ca permet de se motiver dans les coups de mou!

Ne parles pas de "coup de mou" ici ça pourrait être mal interpréter par certain

Moi j'ai encore un peu de répit , je ne commence que le 14/07

Patrick57 écrit:

ok, je vais tâcher de suivre ça avec intérêt (non pas que je veuille avoir le même objectif sur un prochain marathon, mais surtout pour voir ta méthode de travail et voir si je peux m'en inspirer pour mon cas perso ... en 2015 j'espère)

Je vais faire comme Patrick mais plutôt pour l'horizon 2016/2017

Bonne préparation à toi, ça va être passionnant !

Finalement, plutôt que de repartir sur un plan comme l’an dernier, je vais aller jusqu’au bout de cette année avec Jack Daniels, et utiliser son plan 18 semaines 2 (2Q : 2 séances de qualité par semaine, le reste en footing) avec un kilométrage max de 75 kms. Le plan est équilibré pour moi, avec 75-80% du temps en EF (cap et vélo pour une majorité de semaine dans mon cas). Par contre les 2 séances de qualité hebdo c’est entre 19 et 28 km, avec des fractions de seuil (de 6 à 9 km) ou d’AS42 entre 15 et 22 kms en continu ou 2 fractions). Il y a aussi un peu plus de séances rapides (type AS5-10) que dans mon plan de l’an dernier.

On verra ce que ca donne, si j’arrive à tenir

(le plan est dans le premier post de mon suivi)


Bilan de la semaine 2/17:

Lundi: 30 km vélo
Mardi : 1h15 EF
Mercredi: 30 km vélo
Jeudi : 6x600 + 400 (1'30)
Samedi : 1h45 d'EF
Dimanche: 1h15 d'EF


Bilan: 57 kms de cap (5h10) et 60 kms de vélo

Waouw, à mon niveau, tu es un extra-terrestre !
2 mots à dire : chapeau et respect

Bonne prépa