Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

@william: on aura d'autres occasions
@ketshoo: finalement c'est pas plus dur que des 3x3000 ou 2x4000 en AS21, meme si couru un peu plus vite
@Patrick et Bogoss: un sub1h30 m'irait très bien, il y a deux cotes pas simples dont une au 17eme

oui super séance!! avec des récups de qualité en dessous des 5'30"!!

tu pars sur de bonne base pour l'humarathon!!

Humarathon S4/6 (fin)



samedi :16 km dont 1 bloc de 10000m en AS42 (46'20, 4'38, 83% FCM). Satisfait du bloc car pas de dérive notable entre le second et le dernier km, à une allure proche des 3h15 qui sera mon objectif en Octobre.

Tour 5 - 1.00km : 04:40 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 6 - 1.00 : 04:40 (FC Moy 147, Max 150)
Tour 7 - 1.00 : 04:36 (FC Moy 148, Max 151)
Tour 8 - 1.00 : 04:35 (FC Moy 150, Max 154)
Tour 9 - 1.00 : 04:42 (FC Moy 151, Max 155)
Tour 10 - 1.00 : 04:37 (FC Moy 150, Max 154)
Tour 11 - 1.00 : 04:38 (FC Moy 150, Max 153)
Tour 12 - 1.00 : 04:40 (FC Moy 150, Max 154)
Tour 13 - 1.00 : 04:35 (FC Moy 148, Max 151)
Tour 14 - 1.00 : 04:34 (FC Moy 148, Max 153)

dimanche: 18 km en EF (5'22, 71% FCM)

Bilan de la semaine: 5h30 pour 64 kms

Jolie séance d'AS42 Erwan !
Ca promet déjà pour Amsterdam ! .... le 3h15 est en marche

Patrick57 écrit:

Jolie séance d'AS42 Erwan !
Ca promet déjà pour Amsterdam ! .... le 3h15 est en marche

Doucement mais sûrement Erwan va se diriger vers les sub 3h... Je dis bien doucement et sûrement, car tu vas respecter les paliers de progression nécessaires...

Mais bon, y'a Humarathon avant

effectivement très belle AS42 tu as encore une marge pour octobre et peut être revoir ton objectif à la hausse vue ta progression