Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Le pic de forme n'est certes pas là, mais il donne l'impression d’être juste devant, pas très loin... Je me trompe?

@PHB: non, mon AS42 c'est 4'35 environ, à la fin du bloc j'etais entre l'AS10 et l'AS21. Donc il faudra attendre pour le moins de 3h
@aquila: le pic etait programmé pour le semi de Paris, là j'espère juste un petit rebond Donc je change de seances par rapport à ma prepa pour le semi de Paris et au lieu des classiques 3x3000 en AS21 je fais des 6x1000 un peu plus vite et des gros blocs 8-9 km plus lents.

Je te fais confiance pour relancer la machine d'ici l'humarathon (qui m'avait permis de rencontrer mes 1ers forumers )

frantz54123 écrit:

Je te fais confiance pour relancer la machine d'ici l'humarathon (qui m'avait permis de rencontrer mes 1ers forumers )

Et d'apres ce que j'ai compris de perdre une oreille

Air1 écrit:

frantz54123 écrit:

Je te fais confiance pour relancer la machine d'ici l'humarathon (qui m'avait permis de rencontrer mes 1ers forumers )

Et d'apres ce que j'ai compris de perdre une oreille

ou les deux

Humarathon S4/6 (début)



mardi :14 km en EF, 1h15

jeudi: 16 km dont 6x1200 à T-pace (4'07, R=1), soit 1h15

Tour 2 - 1.00 : 04:07 (FC Moy 156, Max 160)
Tour 3 - 200m : 00:50 (4'10", FC Moy 160, Max 161)
Tour 4 - 177m : 01:00 (5'38", FC Moy 151, Max 159)
Tour 5 - 1.00km : 04:05 (FC Moy 158, Max 165)
Tour 6 - 200m : 00:49 (4'09", FC Moy 163, Max 165)
Tour 7 - 187m : 01:00 (5'20", FC Moy 156, Max 163)
Tour 8 - 1.00km : 04:05 (FC Moy 160, Max 164)
Tour 9 - 200m : 00:49 (4'09", FC Moy 163, Max 164)
Tour 10 - 185m : 01:00 (5'24", FC Moy 156, Max 164)
Tour 11 - 1.00km : 04:06 (FC Moy 158, Max 165)
Tour 12 - 200m : 00:48 (4'04", FC Moy 164, Max 165)
Tour 13 - 181m : 01:00 (5'31", FC Moy 157, Max 164)
Tour 14 - 1.00km : 04:06 (FC Moy 160, Max 165)
Tour 15 - 200m : 00:49 (4'08", FC Moy 164, Max 165)
Tour 16 - 186m : 01:00 (5'22", FC Moy 160, Max 164)
Tour 17 - 1.00km : 04:08 (FC Moy 158, Max 165)
Tour 18 - 200m : 00:49 (4'05", FC Moy 157, Max 165)
Tour 19 - 179m : 01:00 (5'35", FC Moy 149, Max 153)

Pour complêter ce WE: une SL et une bonne séance d'AS42.