Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Ça bosse bien ici tu prends ton temps poir trouver un obj ??
Et bon anniv avec 2 semaines de retard

Je pense avoir trouvé un objectif. Je prend le temps de voir si je me lance dedans ou pas

Air1 écrit:

Je pense avoir trouvé un objectif. Je prend le temps de voir si je me lance dedans ou pas

Salut erwan,
La patience et le réflexion...

Ca progresse bien et ça suit son cours
Moi je penche pour un prochain marathon ... mais attendons de voir

Cettesemaine (4 séances, 57 kms):
Mardi : 3000/2000 de résistance douce en terrain vallonné
Jeudi : lignes droites
Samedi: SL 1h40
Dimanche: 6000 AS42

FC (% temps):
>88 : 1%
83 - 88 : 6%
78 -83 : 15%
EF : 78%

J'arrive lentement vers une semaine que j'aimerais type (environ 60 kms): 2 séances de 1h15 , 1 séance de 1h30 et 1 séance de 1h45, avec du travail réparti en fonction des envies/sensation.

Assimilation la semain prochaine avec 3 séances uniquement (je suis encore sur un rythme 4/4/3).

J'aimerais bien retrouver cette cible de 60km hebdo un jour aussi ... j'y arriverai un jour j'y arriverai

Tu fais une semaine d'assimilation toutes les 3 semaines toi (rythme de 2 semaines de travail puis une semaine d'assimilation) ?