Air1: Bilan 2016, en route vers 2017
- leoxav
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 2419
- Remerciements reçus 21
- Kodama
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 4348
- Remerciements reçus 223
- Cousto91
-
Hors Ligne
- Moderator
-
- Messages : 4686
- Remerciements reçus 660
Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Air1: 2015 c'est la reprise
Posted il y a 9 ans 8 mois
bonne reprise AIR 1 
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- mezos69
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 2190
- Remerciements reçus 241
Réponse de mezos69 sur le sujet Re: Air1: 2015 c'est la reprise
Posted il y a 9 ans 8 mois
petit passage pour te souhaiter un bon retour
et te dire que ton "plan des écluses" est en bonne voie pour mon premier marathon
la structure et la progressivité me conviennent bien
petite dédicace donc au passage 
et te dire que ton "plan des écluses" est en bonne voie pour mon premier marathon
la structure et la progressivité me conviennent bien
petite dédicace donc au passage
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Air1
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 4549
- Remerciements reçus 302
Réponse de Air1 sur le sujet Re: Air1: 2015 c'est la reprise
Posted il y a 9 ans 8 mois
mezos69 écrit:
Ma semaine (4 séances, 52 kms):
Lundi : 3000/2000 AS42/21
Mercredi : EF
Vendredi: SL dont 4000 FC42 ---> AS42 idem 2013 donc plutot content de ne pas trop avoir perdu de ce côté (4'53 / 80%)
Dimanche: lignes droites et sprints en côte pour le renforcement.
FC (% temps):
>90 : 0%
85 - 90 : 4%
80 -85 : 11%
75 - 80 :19%
< 75 : 66%
Merci, et bon courage pour le plan!petit passage pour te souhaiter un bon retour
et te dire que ton "plan des écluses" est en bonne voie pour mon premier marathon
la structure et la progressivité me conviennent bien
petite dédicace donc au passage
Ma semaine (4 séances, 52 kms):
Lundi : 3000/2000 AS42/21
Mercredi : EF
Vendredi: SL dont 4000 FC42 ---> AS42 idem 2013 donc plutot content de ne pas trop avoir perdu de ce côté (4'53 / 80%)
Dimanche: lignes droites et sprints en côte pour le renforcement.
FC (% temps):
>90 : 0%
85 - 90 : 4%
80 -85 : 11%
75 - 80 :19%
< 75 : 66%
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
-
Hors Ligne
- Moderator
-
- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3227
Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Air1: 2015 c'est la reprise
Posted il y a 9 ans 8 mois
Cool que tu aies déjà pour retrouver ton AS42 ! 
L'AS21 prendra probablement encore un peu de temps mais avec la rigueur qui est la tienne, nul doute que tu la retrouveras également
Belle semaine !
L'AS21 prendra probablement encore un peu de temps mais avec la rigueur qui est la tienne, nul doute que tu la retrouveras également
Belle semaine !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.276 secondes