S'équiper pour la course à pied

Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 année blanche

Posted il y a 1 an 10 mois #521316
Merci Christian ! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 année blanche

Posted il y a 1 an 10 mois #521319
Hello ! :)

J'ai terminé la semaine comme prévu par une séance de 6x4'C/1'M, les sensations étaient un peu moins bonnes que sur les précédentes séances.
J'ai donc fait 21.5km en 5 séances, mais bien moins au niveau distance courue (un peu plus de 11km cumulés).

Ce matin j'ai fait 2x9'C/1'M mais les sensations n'étaient pas fameuses, le genou m'a embêté quasi tout du long, ... je vais donc revoir ma copie CDC pour la suite :dry:

Bonne journée et bonne semaine à tout le monde ! :)
par Patrick57

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Patrick57: 2022 année blanche

Posted il y a 1 an 10 mois #521320
Mais tu cours tous les jours ?
Tu devrais pas avoir un jour de pause entre chaque séance ? je parle de pause CaP, t'es CaPable de faire de la PPG les jours de pause, sans taper sur les zones qui t'embêtent ...
Parce que là, même si t'en fais moins qu'avant, si tu cours tous les jours, ça reste une accumulation pour les genoux & co ?
par oeufmollet
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 année blanche

Posted il y a 1 an 10 mois #521321
J'ai fait 5 séances la semaine passée, mais je marche plus quand je vais au boulot à pied qu'en courant là !
Et encore une fois ce sont des fractions courtes en course : 1' = 150m environ
Ce matin j'ai couru 2x 1.4km environ. J'en ai profité car aujourd'hui c'est jour férié chez moi, sinon j'aurai fait la séance demain ;)
J'ai fait du renfo et des étirements aussi la semaine passée et je vais en refaire cette semaine.
J'avais prévu cette semaine 2x9' 3x9' 2x14' et 4x9' de course ... je vais revoir mes ambitions à la baisse en repartant sur des fractions de 3' seulement.
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet Patrick57: 2022 année blanche

Posted il y a 1 an 10 mois #521332
Il est comme moi, il aime bien courir un peu tous les jours. Je vois ça sur Garmin et s'il ne court pas il marche, en variant un peu certains jours pour aller au taff :laugh:
par kyoden
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: 2022 année blanche

Posted il y a 1 an 10 mois #521346
Merci Gwen ! :)
Oui en effet, je marche beaucoup ;) ... et d'autant plus que je cours moins ;)

Dernière semaine de l'année, semaine qui avait mal démarré, du coup je revu la programmation de mes séances à la baisse !
- lundi : 2x 9'C/1'M : Sensations pas fameuses, le genou m'a embêté quasi tout du long
- mardi : 6x 3'C/1'M : Comme prévu, c'était marche arrière toute après les mauvaises sensations lors de la séance précédente. On repart donc 2 crans en arrière avec des blocs de 3' courus. Les sensations étaient moins mauvaises, toujours compliqué au départ, ça allait mieux sur les 2 derniers blocs.
- jeudi : 7x 3'C/1'M : Ça s'est plutôt bien passé sur les 3 premiers blocs contrairement à d'habitude, un peu moins bien sur le 4ème et les suivants.
- samedi : 8x 3'C/1'M :
Attention : Spoiler !


Bon réveillon et bon week-end à toutes et à tous ! :)
par Patrick57

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