Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Merci à tous !

Podologue vue hier Elle m'a confectionné une nouvelle paire de semelles en prenant en compte mon souci de genou actuel et après avoir faire les tests et manipulations qui vont bien.
Comme prévu, j'ai suivi ses conseils en faisant une première petite séance de 20' ce matin (moins de 19 même, très exactement ... 3.1km, le temps de faire un petit tour du quartier )
J'en ferai encore une ou deux comme ça, avant de monter doucement le volume (25, 30, ...)
Je lui ferai un premier retour le week-end prochain sur le village du marathon de Metz (c'est la podologue attitrée)

Sinon, j'avais couru à 2 reprises cette semaine, lundi 1h/10.5km et hier 45'/7.5km environ, et toujours cette gêne diffuse au niveau du genou droit à déplorer).
Vu le temps maussade annoncé pour le we, je vais sans doute me contenter de 2 footings (pas de vélo en tous cas).

Bonne soirée et excellent week-end à tout le monde !

Une idée qui vient de passer
Tu fais du vélo as tu changé quelque chose (réglage ou matériel), si mauvais réglage les genoux n'aiment pas

Non, je n'ai rien changé à vélo, on me parle de vérifier si la selle n'est pas redescendue, je l'ai vérifié, mais non c'est bon. La seule concordance que je trouve, c'est que les premiers mauvais signes côté genou sont apparus après la m-aout, c'est-à-dire, après avoir fait ma plus grosse sortie vélo jamais faite (102km).
La podologue pense plus aux portions descendantes en cap où on freine naturellement et qui sollicitent bien les quadris/genoux. Autour de chez moi, c'est loin d'être tout plat et hors cap c'est surtout les montées d'escalier qui me rappellent à mon genou

Hello,
Un we full cap (chose qui n'était plus arrivée depuis 3 mois ) car très humide :
- samedi : SL avec D+ 1h20 / 14km environ
- dimanche : Footing 1h10 / 12km environ

Bilan hebdo :
- cap : 5 séances => 47.5km en 4h40 environ

Toujours avec un peu d'étirements, de gainage et de renfo en complément.

Au programme de la semaine à venir, de la cap avec notamment la poursuite des petites séances pour s'habituer aux nouvelles semelles ortho, et un we de bénévolat sur le marathon de Metz à partir de vendredi prochain.

Bon dimanche à tout le monde !

Hello,

Une semaine bien chargée côté cap, puisque aujourd’hui était le seul jour où je n'ai pas couru
6 séances donc ! ... pour un volume cumulé de 34km
Eh oui, j'ai continué à suivre la progression dans l'utilisation de mes nouvelles semelles ortho : 20' puis 2 séances de 25' puis 2 séances de 30'.
Je n'ai fait qu'une seule séance plus longue sans les semelles (1h10).
Un gros we de bénévolat également sur le marathon e Metz avec la tracaçe de la ligne du marathon vendredi et un poste de signaleur lors de la course ce dimanche matin.

Comme toujours, j'ai fait un peu d'étirements, de gainage et de renfo en complément.

Au programme de la semaine à venir, on va poursuivre la progression des séances avec les nouvelles semelles ortho (40' à 50') et on verra si le we prochain sera propice pour une sortie vélo.

Bonne soirée et bonne semaine à tout le monde !

Tu sens une différence avec les semelles ?
Peut-être un peu tôt