Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Semaine un peu plus volumineuse de mon côté :
- lundi : footing 45' / 7km environ (sensations pas top)
- mercredi : footing 1h / 10.5km environ (sensations un peu meilleures)
- vendredi : footing 1h05 / 11km environ (sensations en mode yoyo)
- samedi : footing en groupe 1h35 / 15km environ (toujours une gêne diffuse au genou droit)
- dimanche : vélo SL 2h/44km environ (genou assez sensible suite à la sortie cap d'hier)
Bilan de la sortie :
Distance: 44,41 km
Temps: 2h03'18''
Vitesse Moy: 21,6 km/h
FC Moy: 159 (82%)
FC Max: 181 (93%)
Dénivelé: +225m / -226m
connect.garmin.com/modern/activity/9672130750



Bilan hebdo :
- cap : 4 séances => 44km en 4h25 environ
- vélo : 1 sortie => 44km en 2h environ

Toujours avec un peu d'étirements, de gainage et de renfo en complément.

Au programme de la semaine à venir, improvisation en fonction de la météo qui s'annonce très pluvieuse apparemment.

Bonne fin de journée et bonne semaine à tout le monde !

Tu penses revoir le kine ou attendre pour voir comment ça se passe ?

J'ai revu le kiné cette semaine, on travaille la zone douloureuse, mais c'est pas simple visiblement, car c'est compliqué à localiser (autour de la rotule). Je le reverrai en fin de semaine, ainsi que ma podologue (rdv prévu depuis plusieurs mois, mais j'en profiterai pour lui en parler, c'est la podologue du marathon de Metz, donc ça lui parlera )

Elle verra peut-être quelque chose sur ta posture globale qui pourrait expliquer ta douleur. Bon courage.

Merci, je pensais en effet à Jack D
Hop, livre commandé, je devrais le recevoir cette semaine ...
Edit > zut je viens de me rendre compte que je l'avais acheté au début du covid, et que le côté gros kilométrage m'avait un peu refroidi ... hop, annulation de la commande, et je vais essayer de retrouver celui deja acheté

Des entraînements très inspirants pour moi . j'aurai dû suivre ce modèle avec les SL en vélo . Tu as dû mettre ça au point en réponse aux problèmes du genou qui se manifeste régulièrement .
Bon courage et bonne chance pour la mise en jambe avant la prépa marathon de printemps .