Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

J'avais un peu de retard sur ton suivi et je vois que ton genou se fait plus discret. Bonne nouvelle ça. Ton titre "on y croit" va se révéler juste.

Le genou ne fait toujours pas trop parler de lui, tu vas finir par le mater!!!

Damien42 écrit: De toute façon avec ce qu'il s'envoie, on est même pas vraiment sûr qu'il soit blessé

C'est ça en fait

Il fait juste son calimero en fait

Merci à toutes et à tous !

@Slim: non non pas de dossard pour le moment
@Damien, Greg et Loïc: ... je vais demander à mes toubibs de passer poster leurs analyses respectives et je mettrai mes clichés d'écho, vous allez voir ... si seulement vous pouviez avoir raison, vous n'imaginez même pas !

Bon j'ai pas eu le temps de passer depuis dimanche, je viens de faire rapidement le tour des suivis et je finis donc par le mien pour vous raconter la suite

Après ma grosse SL du dimanche, je n'ai rien trouvé de mieux que d'enchainer lundi par ... une bonne sortie vélo et un enchainement avec un footing:
On a choisi un nouveau parcours avec mon pote de cap, histoire d'innover un peu, et on n'a pas été déçu car c'était à nouveau bien vallonné. On a donc pris la direction de Vigy avec un retour par la voie verte. On avait un peu sous-estimé le temps et la distance, d'autant plus que ça monte quasiment tout le temps jusqu'à Vigy ! Au moment de rattraper la voie verte à Olgy, on tombe sur une marche populaire qui a eu la bonne idée d'emprunter cette voie verte le long de la Moselle jusqu'à La Maxe ... un mode fou !! Du coup, entre les runners, les marcheurs et les cyclistes ... ben il valait mieux pas être cycliste car on avait l'impression de ne plus avancer (alors que c'était la partie la plus roulante normalement). Le genou a commencé à moins aimer cette partie de "fractionné" un peu imposé, pour le reste ça allait.
Arrivé chez moi, je mets les runnings et je pars pour 45' de footing au fort à l'ombre (car ça commençait à cogner au soleil). 4 tours lors desquels il y a eu des hauts et des bas pour le genou mais globalement je reste satisfait de ma séance et de mon enchainement
connect.garmin.com/modern/activity/1779558040

Mercredi, je repars pour un footing matinal avec du vent, qq gouttes de pluie, des nuages, du soleil, un joli patchwork ! Après un démarrage un peu poussif où le genou m'a enquiquiné lors des 2-3 premiers km, le reste de la séance a été plus agréable, même si de temps à autre, il est revenu à la charge.
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Après avoir vu la veille sur GC les séances des copains et notamment celle de Laurent, je me dis que je tenterais bien un truc du même genre le lendemain, histoire de voir. Jeudi matin, je pars donc pour un footing lent et je rajoute qq LDs en fin de séance. Côté sensations, c'était mieux que la veille, un meilleur démarrage, puis qq tiraillements par ci, par là. Pas d'appréhension particulière pour les LDs vu qu'elles ne durent qu'une vingtaine de secondes environ à chaque fois. Ca s'est bien passé, pas de douleur notoire à déplorer pendant, ni après. En tous cas, ça a fait du bien de lâcher un peu les chevaux, mais je ne vais pas reprendre le fractionné pour autant, c'est encore prématuré. Je pense refaire ce genre de séance chaque semaine (si le genou ne bronche pas évidemment) histoire de dynamiser un peu cette sortie.
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Prochaine sortie à voir: soit la big SL dimanche le long du canal avec 2 blocs d'allures (22km environ), soit je cours avec les copains demain matin et je ferai donc une SL bien moins longue dimanche (15-16 sur mon parcours de SL le plus court) ... on verra au réveil demain

Bonne fin de soirée et bon we à tout le monde !

En tout cas tu ne chômes pas
Marrant ta sortie à vélo où tu te retrouves coincé par une marche populaire.
Pour moi, ce matin, c'était le contraire, je courrais et j'ai croisé des tonnes de cyclistes qui faisaient une rando-rallye. Pas facile de croiser des pelotons dans mes petits chemins de campagne