SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Fabrice, tu as raison question entrainement vélo.
La FC n'est pas ta variable d'ajustement sauf si tu travailles en danseuse ... mais c'est assez spécifique.
Dans tous les cas mon objectif est, pour une puissance théorique donnée de travailler en continue à une FC avec dérive si nécessaire.

Au final je veux quoi?
Je veux travailler ma puissance pour augmenter ma résistance et donc mon endurance globale. Mon but est de pouvoir aller plus loin sans que la machine dise stop.

J'espère que je ne fais pas fausse route car pour être franc, je n'ai pas vraiment de repères

Je voulais simplement souligner le fait que la fc peut être basse mais derrière tu as quand même une belle dépense musculaire alors regarde comment tu finis ta séance, tu pourras ensuite juger si la fc choisie etait la bonne.

Bon entraînement !

A ce soir la grenouille !!

Finalement on c'est raté ...
J'ai eu quelques déboires organisationnels mais j'ai réussi à prendre le départ d'une course très étrange

Sur le 25 Km les organisateurs ont reconnu leur erreur. Il y avait en fait 28 Km, du moins pour les premiers virtuels qui sont passé au 19eme Km.
Je dis virtuel car, je ne sais pas vraiment quand, une erreur d’aiguillage à fait que pas mal (personne ne sait combien) de concurrents on coupé une partie du parcours et on en réalité fait 22Km.

Au 18eme Km j'étais en bataille pour le 7eme place et à l'arrivée je fini 113eme/600

Bon, bref, je ne vais pas regarder le classement car il ne veut rien dire
Par contre j'ai bien aimé le parcours même s'il reste beaucoup trop roulant pour moi. Sans la boue j'aurai vraiment eu du mal.

Mon chrono est également correct
Voir relevé GPS ICI
11.3Km/h de moyenne avec la boue, les passages dans l'eau et la nuit je ne pensais pas être capable de le faire (.

Aujourd'hui, pas vraiment de courbatures, juste un peu de fatigue mais tout devrait rentrer dans l'ordre avant dimanche et le 50Km de Gruissan

Et toi, comment ça s'est passé?

Je ne promet pas un cr mais je ferrai au mieux

Bravo Fabien et tu enchaînes avec un trail de 50km bonne recup et bon trail d'avance

Snarf31 écrit:

Finalement on c'est raté ...
J'ai eu quelques déboires organisationnels mais j'ai réussi à prendre le départ d'une course très étrange

Sur le 25 Km les organisateurs ont reconnu leur erreur. Il y avait en fait 28 Km, du moins pour les premiers virtuels qui sont passé au 19eme Km.
Je dis virtuel car, je ne sais pas vraiment quand, une erreur d’aiguillage à fait que pas mal (personne ne sait combien) de concurrents on coupé une partie du parcours et on en réalité fait 22Km.

Au 18eme Km j'étais en bataille pour le 7eme place et à l'arrivée je fini 113eme/600

Bon, bref, je ne vais pas regarder le classement car il ne veut rien dire
Par contre j'ai bien aimé le parcours même s'il reste beaucoup trop roulant pour moi. Sans la boue j'aurai vraiment eu du mal.

Mon chrono est également correct
Voir relevé GPS ICI
11.3Km/h de moyenne avec la boue, les passages dans l'eau et la nuit je ne pensais pas être capable de le faire (.

Aujourd'hui, pas vraiment de courbatures, juste un peu de fatigue mais tout devrait rentrer dans l'ordre avant dimanche et le 50Km de Gruissan

Et toi, comment ça s'est passé?

Je ne promet pas un cr mais je ferrai au mieux

Tu es un sacré client pour faire le temps que tu as fait.
J'étais sur le 25km aussi et le problème de balisage devait être entre le 6ième et le 7ième km.
J'ai donc fait que 22km au final.

Si tu étais allé moins vite tu aurais pu constater que le parcours était bien moins roulant pour ceux qui n'étaient pas devant.
Vous nous avez bien labouré la trace.

Bon récup à toi et bonne course pour dimanche.
J'ai failli le faire mais c'est la saint Valentin...