SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

200w en continue ca commence à faire, 250-300w tu fais comme quoi comme exercice?

Salut Fabrice,
Les puissances sont des estimations basées sur les courbes données par TACX.
J'ai une idée de ma vitesse, je connais également la position de la manette du HT. Je peux donc en déduire la puissance théorique.

Ensuite je me cale à une certaine FC et je maintiens ma vitesse.
Je travaille donc ma puissance et résistance tout en travaillant mon cardio
Ma variable d'ajustement est ma FC.

Je ne sais pas pour toi, mais je trouve que l'entraînement à la fc sur HT n'est pas vraiment adéquat

Je m'explique, normalement mon HT est assez juste niveau Puissance et le ressenti avec la route est très similaire. Mais là à 100w je tourne à 80bpm mais niveau pédalage je ne mouline pas dans le vide! A 160w je vais monter 105/110bpm et sur les pédales je ne fais pas semblant. La semaine dernière j'ai tenu 195w de moyenne avec une fcm de 121bpm, bah musculairement j'avais bien donné surtout que l'effort a duré 1h10 non stop a lors que dehors tu ne pédales pas en continue... Si je regarde la fc on pourrait penser que je me suis reposé bah non, ce ne fut pas aussi facile que ca....

Alors je suis perplexe, car en extérieur ma fc est beaucoup plus haut pour un effort comparable et discontinue

En gros, je pense plus, dans mon cas, me baser sur la puissance que la fc.

Merci de ton retour!

RunningZap écrit:

En gros, je pense plus, dans mon cas, me baser sur la puissance que la fc.

Pour faire quoi?
Ca dépend de tes objectifs à mon avis.

Zitouni écrit:

RunningZap écrit:

En gros, je pense plus, dans mon cas, me baser sur la puissance que la fc.

Pour faire quoi?
Ca dépend de tes objectifs à mon avis.

à vélo on parle plus de PMA que de VMA les entraînements sont basés sur la puissance, tes muscles sont capables de fournir une puissance donnée pour un temps donné. On va donc travailler en % de PMA....

puis à vélo, la fc n'est pas une garantie, plein de paramètres sont à prendre en compte, la fc est un des paramètres mais pas LE paramètre comme en CAP.

Je me rends compte que je suis vachement old school niveau vélo.

Perso, je ne faisais du HT que pour tourner les jambes sans exercice particulier.
Et pour m'échauffer lorsdes compètes sur piste et certaines courses sur route où je voulais faire le départ.