SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Voici quelques nouvelles:

Ce week end j'ai démonté mon VTT. Pédalier + plateaux + chaîne + cassette. Tout dégraissé/nettoyé.
Du coup je suis parti l'essayer.

Les sensations sont encore floue mais elles reviennent quand même vite.
Résultat, 72 Km dont une 15ene dans des zones très difficiles.

Pourquoi cet engouement soudain pour le VTT me direz vous?
Tout simplement car j'aime ce sport mais aussi car je me suis inscrit à une course en montagne dont le départ est donné à 840m d'altitude et l'arrivée se trouve à 2222m
Le tout sur 14Km (100m de d+/km en moyenne sachant que le final sera nettement plus difficile).

Vous l'aurez compris inutile de chercher les descentes, il n'y en a pas

Comme j'ai des jambes de grenouille, il faut bien que je les muscles un peu. Le VTT est parfait pour cet exercice.
Je vais faire du foncier tout en me renforçant musculairement.
Je ne ferrai qu'une ou deux séances de VTT par semaine mais cela devra suffire. Le reste sera comme toujours trois séances de CAP classique (EF + VMA + SL).
Pour l'instant j'ai les cuisses faibles mais j'ai espoir de me mettre à niveau à temps.

Dans tous les cas, ce sera ma première dans ce type de course, la seconde sera surement un Km vertical mais bien plus tard.

Bonne semaine @+

Tu n'as pas fait de demi-mesure en VTT ce we

Bonne prépa pour cet objectif ... dont le profil irait comme un gant à Olivier aussi

Coucou ici

Fin d'une semaine light en CAP.
Il a fait chaut et je n'ai pas trouvé le temps de courir.
Seulement deux sorties depuis le début de semaine soit 20Km en EF.

Les sensations sont moyennes mais c'est surtout le cardio qui devient fou.
Je vais essayer de faire une bonne sortie VTT demain.

A+

Ca fait du bien des semaines light aussi

Bon we

Non, je n'ai pas abandonné le forum même si je suis moins présent.

Commençons par le Bilan de la semaine dernière:
Une sortie CAP seulement de 10Km le mercredi
Samedi sortie de 3H00 en montagne mais avec la famille donc version limasse.
Une sortie rando VTT le Dimanche de 50Km et 1800D+
Cette sortie VTT m'a permis de bien faire fonctionner les jambes et de travailler la puissance et l'endurance.
Je ne suis pas certain que cela soit réellement suffisant mais je ne pouvais pas faire beaucoup plus.

Je n'ai pas beaucoup couru Je n'avais pas le temps.
Cette semaine s'annonce une fois de plus très chargée mais je devrais arriver à faire un peu plus de Km tout de même.

Il me faut commencer à travailler le D+ sinon je vais être à la ramasse à la fin du mois ...

Les semaines passent et se ressemblent.
Vous aurez compris que je n'ai pas trop de temps libre et que du coup je délaisse quelque peu le forum.

Je continue cependant à courir et à faire du VTT dans une moindre mesure.

Bilan de la semaine dernière:
(+1483m en d+)
47.57 km
05:03:24

Bilan plutôt positif même si je manque cruellement de D+
Une grosse sortie longue résume mon D+ de la semaine à elle seule. C'est trop peu mais impossible de faire mieux quand on ne vit pas en montagne ...

Cette semaine est encore pire puisque je ne sors pas entre midi et deux pour faire mes sorties de qualité en raison des fortes chaleurs et de mon emploie du temps

La préparation n'est pas terrible.

Cela dit je vais pas me plaindre
A+